高考前夜减压-高考前夜泻火

1.外公！天堂，是否也有“父亲节”？

2.为什么现在的选秀节目选手实力水平“这么差”呢？

3.求三篇好文章，谢谢！有悬赏分的

4.求感人的爱情故事

5.减肥吃什么

外公！天堂，是否也有“父亲节”？

今天打电话给爸妈，说起明天是父亲节，妈妈突然有些伤感地说：“我早就没有爸爸了”。

我知道妈妈又在思念外公了，我自告奋勇地说：“妈妈，我帮你写一篇纪念外公的文章吧，我也想他了。”

外公离开我们已经快17年了，想念他时，曾零星地写过追忆他的文字，每次都是在泪眼婆娑中不得不搁笔。

一动笔，许多回忆，许多情景，许多故事，有的遥远，有的切近，有的清晰，有的模糊，全都缠结在一起梗在心中；我急于要让它们倾泻而出，却又不知怎样才能使它们清楚明晰地从笔下流淌成文 。

远离故土的我，很难亲自到墓前为他敬上一炷香，哀思无处寄托，愁绪无法消除，便将点滴回忆诉诸笔端，遥寄这份怀念。

我小时候，爸妈整天在田里劳作，没时间照顾我，我的童年大部分在外公家度过。

每天一大早，爸妈把我送到外公家，晚上再来接我。上小学和初中时，父母顾不上给我做午饭，我中午一放学就直接去外公家。 正如此，外公的音容笑貌，一举一动都深深地刻进了我的记忆里，挥之不去。

那时的农村，没有抽油烟机，家家户户的厨房在做饭时必是“烟熏火燎”。

外公长年在厨房忙碌，从我记事起，他就有哮喘。吃药也不起作用，反复发作。 年纪越大，发作起来也越厉害，炒菜时会不时地跑出厨房咳嗽好半天。

每当看到外公弓着腰费力咳嗽的样子，我的心里就一阵痛。只是我不能代替他痛苦，唯一能做的就是给他拍拍背，递上一杯水。 后来我学会了做饭，再去外公家时便尽量不让他进厨房。

光阴荏苒，我初中毕业，考上一所全国重点高中，必须离开家去县城上学。

在那之前，我们家也经历了一场变故，导致家庭条件一落千丈，没有积蓄，反增债务。上高中需要寄宿，学费和每月的生活费对我们家当时的条件而言，是笔不小的开支。

父母为了挣钱，披星戴月，不辞辛劳。日子过得拮据且艰辛，我为了减轻父母的负担，在学校食堂只吃最便宜的菜。 我第一次从县城回镇上时，用省下的钱在县城给外公买了一袋维维豆奶，下车后首先去看外公外婆。

外公见我瘦了不少，还给他带豆奶回家时，老泪纵横，我知道外公是心疼我。 那天晚上，外公留我在他们家吃晚饭，桌上全是我平日最爱吃的菜。我听说，自那之后没有好吃的，外公都不舍得吃，说要留着，等我回家再吃。

高二下学期，外公确诊为癌症晚期，他不想给儿女们增加负担，自己决定不治了，只想出去散散心，并说要让我陪着。

当我得知这个消息时，不禁哭出声来。 癌症，一个多么可怕的名词，无疑是给外公下达的一份死亡“判决书”。

可是，我回家见到外公时，他只字未提自己的病，仍然对我慈祥地微笑，张罗一桌好菜。

我虽也小心翼翼地不敢触及那个话题，但我知道当一个人面临生命的终结时，他的内心一定充满了恐惧，并且没有人能为他分担，他还要努力地不让亲人担心。

那是我第一次感觉到贫穷家庭的无助，连求生的权利都被剥夺。 踏出外公家门的那一刻，我泪如泉涌，哭着跑回家，把自己关在房间里痛哭一场。那之后，我开始每周回家。每次从家里返回学校，心里除了不舍，更有害怕。

有些人在得知自己大限之日快到时，会选择好好地享受，平时不舍得花的钱都舍得花。可 是我可怜的外公，他得的是食道癌，连进食都是一种痛苦。

虽然一直在输液，但外公的病情很不稳定，有时候连喝水对他来说都是一种莫大的折磨，只有靠输葡萄糖维持体力。 有一段时间他的病情有所好转，能进一些流食，或者是把生豆腐蘸了酱油后像吃糖那样一点一点地化在嘴里，然后吞下去。

外婆说杀只鸡给他煲点汤喝，可是外公说不行，一定要等我周末回家再吃。

但是谁也不会想到，就那么短短的几天时间，外公的病情再度恶化，还没来得及等到我回家，他就又无法进食，并且那次恶化之后再也没有好转。

在他生命的最后几个月，他连水都没能进一滴。 当我后来听说外公因为等我而没能喝上鸡汤的时候，我的心犹如被刀子扎了一下，痛得滴血。任何时候想起，都是无尽的痛楚。

我爱喝豆浆，外公总说城里的豆浆都掺了水，不好喝。于是，每次我回家都能喝上外公亲自为我煮的自家磨出来的豆浆。

即使在他生病后，甚至是连水都喝不下的那段时间，只要他还能站起来，都依然坚持，从未改变。 喝那一碗碗热气腾腾的豆浆时，我都忍着眼泪，喝完后趁外公不注意，转过身偷偷抹泪。我不知道外公是不是也一样，在我不注意的时候悄悄拭去自己的眼泪。

雨果说，走在患难的路上，一分钟也显得很长。

对于外公来说，这段最后的行程是何其漫长。在最后的日子里，病魔几乎吞噬了他的整个肌体，外公一天天消瘦下去，形容枯槁。 一个70岁高龄的老人，在什么都不能进食的情况下，仍然以非凡的毅力与死神作无声的抗争。

家人围坐在一起吃饭时，他也会来到饭桌上，微笑着和大家说着话。其实，他什么都不能吃，看到大家吃饭他一定会更饿，但是他全然不顾这些，只是想在他最后的人生旅程上尽量和家人一起走过。

不管我们有多么不情愿，分别的时刻还是会到来。 在一个周末的早上，我还睡着，听到舅舅敲门的声音，我几乎从床上跳起来，顾不上披外套，一路跑到外公家。

我推开门，看到外公已经被移到由几根长凳拼成的简易床上。我终于破例在外公面前哭了。外公拉着我的手说 ：“乖，别哭，外公不会死的，我会等你小姨和小姨父回家，他们还在路上，我要等他们回来。” 这话是对我说，也是在对他自己说，他在尽最大的努力等着见儿女最后一面。

下午，我该返校了。我不想走，一千个一万个不愿意，我跪在外公床前，俯身把脸贴在外公的脸上，外公伸出手紧紧地抱着我，仿佛要用尽一生的力气。

然后，外公用一只手一遍一遍地抚摸我的头，摩挲我的头发，在我耳边用微弱的声音说 ：“乖，听外公的话，就算他们给你打电话，你也不要回来，学习要紧，明年就高考，我还等着你考上大学给我汇报喜讯……”

我说：“外公，我不走，请在家陪着你……”

话未说完，我和外公都泣不成声。我们最后紧紧地依偎在一起 。外公的泪水一滴滴地滴落在枕上，和我的泪水融会在一起，很快就将枕巾湿透了。

我看着外公满脸泪痕，心如刀绞。他的泪至今都还在我的心底流淌。 车来了，我被妈妈和舅舅拖上车。我不知道，似乎冥冥中又知道，那一次，是我与外公的诀别。

回到学校，我一边上课，一边期盼着能够出现奇迹。 虽然我明白这样的希望是如此渺茫，但那种时候，能够给我安慰的东西，唯有希望。

每天中午午休时间，我都会打电话询问外公的情况。在煎熬中，日子一天天地过去。

周四打电话回家，电话那头隐约传来唢呐声。舅舅不知道我已听见，我问起外公时，他还说外公是好好的。

我说别再骗我，我都听到了。舅舅这才告诉我，外公已经离开了我们。 外公终于疲惫至极。在他生命终结前，我没有抵达。

那天下午的课，我一点也听不进去，晚上在宿舍蒙进被子里哭了整整一夜。

第二天，坐在教室里却什么都听不进去，眼泪不由自主地流下来。我必须请回家。

下车后一路奔跑，刚跑到马路边，就听到唢呐声。我看到舅舅家的对联，已经换成了挽联，每一个人都戴着孝。

或许是悲伤过度，或许是哭得太多，我倒在地上，无力站起来，哭着向家里爬去。 其实，即使我没有瘫软在地，也是想跪着“走”向灵堂的。

在灵堂，我看到了睡着在棺木中的外公。从来没有一件事让我这般明白：什么叫绝望，什么叫毫无办法。我跌进了永远也醒不过来的噩梦里。

我一直跪在外公的灵前，不停地哭，在场的每一个人听到我的哭声都陪着落泪，家人怕我哭坏了身子，可是谁也扶不起来我。 哭乏了，仍然跪着，我不相信外公是永远地离开了，他只是去一个很远的地方休息一阵子罢了。

生命的终点，是不可言喻的静。

外公如同多年未睡似地深深酣睡，那些被饥饿与疼痛折磨着所吃的苦说不完也道不尽。对外公来说，生命的终了也就是苦难的结束。 外公终于解脱了病痛的困扰折磨，投归于大地坦然无言的怀抱，将难舍难离的情怀和孤寂，留给了曾经相依的我们。

外公走了，他带着亲友们无限的怀念去了另一个世界。 在那里，他终于可以好好歇歇了；在那里，他终于可以不再忍受病痛的折磨，舒心地做自己想做的事了。

妈妈抱着我，哽咽着告诉我，外公临终前那些我所不知道的牵挂与无奈。

外公还能说话时，对每一个去探望他的人，他逢人就夸我真懂事，说我一个月150块钱的生活费，自己都不够用，还省下来每周回家都给他买营养品，只是他没福气，等不到我考上大学、结婚生子的那一天……说起我，外公就哭得很伤心。

外公是在我17岁生日的第二天离世的，他在弥留之际还惦记着我的生日，为了不让我分心，他没有要求让我回家，却也留给了我终生的遗憾。

外公去世的前夜，他特别不安分，在床上又抓又挠，想要什么东西又没法说话。他指着桌上的果盘，虽然大家都知道他不可能吃得下水果，还是拿起水果递到他跟前，他生气地摇头。

平静下来后，仍然指着果盘，这时候舅舅明白了什么似的，取来水果刀。外公这次没有生气，而是流着泪把刀接过来，又递给妈妈，指着他的肚子，又指着他的脖子。

大家终于明白他的意思：他太饿了，已经承受不了这样的痛苦，只求速死，并且已经连自杀的力气都没有。

70年的风风雨雨，外公什么苦难都曾经历过，在得病后，只要能吃一点东西他都尽量地吃， 不管在 健康 人看来多么难以下咽的东西，只要能保命他都会强忍着吃，仅仅是为了活命，想多和亲人在一起，哪怕只有一天，甚至只有一分钟，一秒钟。

然而，当残忍的病魔无情地折磨他时，他没有了生的勇气，只想快点解脱。面对自己的父亲，儿女们又有谁能下得去手呢？不忍心看他受折磨，却又只能眼睁睁地看着他痛苦，无能为力。外公就这样在无尽的痛苦中度过了他最后的时日。

外公出殡后，大家整理他的遗物，我只要了外公生前戴的手表和老花眼镜。我害怕自己辗转漂泊弄坏它们，就在上大学时留在了老家。

可是外公留给我的不仅仅是这些，他留给我的是他的爱，永远不会淡去，只会随着我年龄的增长，在我对他一年又一年的思念中越来越深，但是也越来越不可触摸。

外公去世后的很长一段时间里，无论何时何地，我都不敢听到别人提到“外公”这两个字。 一听到“外公”，眼泪就会夺眶而出。

在电视里，书籍中看到亲人生死离别的场景，也会泪如雨下。我觉得我和那些主人公的心灵是相通的。

在路上看到和外公年龄相仿的老人，我也不禁悲从中来，甚至把每一个那样的老人都想象成外公，想走到跟前轻轻地叫声“外公”，搀扶着他，和他一起并肩散步，告诉他我是多么地想念他，多么地爱他。

燕子去了还会再来，芳草衰了还会再绿，花儿谢了还会再开，但是生命走过了一程又一程，却永远无法倒退回去。

那些与外公共度的时光如同流水一般，一去不复返。 每次回家，望着外公的遗像，我觉得他会突然微笑着从照片上走下来，自然地走进厨房，然后看似简单地问一句：“想吃什么？外公给你做……”

有时想起外公，会特别想见他，但生与死是一道我无法逾越的鸿沟。 那时候才明白什么思念最痛。思念一个活着的人，即使相隔千里万里，甚至远隔重洋，只要我们愿意，都能见面；可是思念一个已故的人，即使有超凡的能力，也无可奈何。

我们对外公有太多的遗憾。虽然外公只想出去散散心，但他终究到死也没有走出小山村去看看外面的世界，他说：“儿女都有自己的家，挣钱也都不容易。”

我曾说等我大学毕业，要带着外公坐飞机去旅行，还要去国外旅行，每个月给他钱去打牌、喝茶……总之会好好地孝敬他老人家。

如今这所有的一切我都能做到了，可那个最疼爱我的人，却没有等到我实现诺言的这一天。 每次和爸妈一起出游，我都会不由自主地想“要是外公在就好了”。

有时候我会想，如果外公不是走得那么早，不是走得那么痛苦，我的心里虽然仍会悲伤，但是一定不会有那么多的遗憾。 如果他能等到我有能力好好孝敬他，让我有机会去实现对他许下的诺言；如果他生病时，我有钱给他买减轻痛苦的药，即使不能延长他的生命，但至少能让他走得更安详一些。

这些无法弥补的遗憾，化为万千愁绪，让我在每一个不眠的深夜里泪流满面。

今夜，托一缕清风，为妈妈、舅舅、小姨捎去父亲节的祝福和思念：“爸爸，我们永远爱您，永远深深地思念您！”

为什么现在的选秀节目选手实力水平“这么差”呢？

如今的圈新人是不断的占有着市场，这也使得市场不断的培养着练习生，不断的往圈输送“流量”，前几年还好，选秀节目选出的人也没有太多的大红大紫。向音乐类节目《中国好声音》，也是从国外的节目引进的机制，每一季的冠军选出来过了那段时间也就被人们遗忘。但是还是也有闯出属于他们自己的一片天地的。比如张碧晨，当时海选的时候一首《她说》惊艳了四位导师，我当时就想她唱的真的是太好了，说不定是冠军哦。结果她不仅得了冠军，还越来越出名，让更多的人认识并认可了她。还有一位冠军梁博，参加了上一季的歌手，但是也没有录几期就被淘汰了，虽然没有张碧晨发展的好，但也是让大多数认识了他。

在去年之前，市场也是处在一片低迷，新人的出现对这个圈子的影响并不大。但是从去年的《偶像练习生》开始，逐渐把市场的低迷气氛拉回来，走向了发展的路上。在节目中，最出名的就是蔡徐坤了，刚出道没多久，就连续占领着微博明星势力榜榜首三个月，虽然之后也是有所滑落，但最低也是第三名。我们可以从中看见他的受欢迎程度，有许多网友说，蔡徐坤一出现，鹿晗的流量可是危险了。说的虽然有些极端，但是也有些道理，自从鹿晗和关晓彤公布恋情之后，一度让微博瘫痪，并且鹿晗脱粉也是脱了许多。而且自从那时候起，鹿晗的露脸也是不多，想必也是为了他的恋情。可不曾想，半路杀出个程咬金。我们其实都知道，不论是圈还是职场上，新人层出不穷，新人的实力也是在日渐增长，这势必会让老人感受到压力，旧桶总是会有换新水的时候。人要想活的更好，就得居安思危，为自己为家人计深远。

市场的风总是会吹的更猛，尤其是看见了生机。看见了商机，就会投资，所以随着《偶像练习生》的完结，一个又一个选秀节目出现在了大众的视野，让我们眼花缭乱。今年的《以团之名》和《青春有你》占领许多流量，也很多人关注了，明星就是在这样的情况中选出来的。可是，不是所有人都能吃明星这口饭的，不仅需要表面的颜值，还需要的是里面的实力。

男团选的是唱跳俱佳，品行端正的人，是能给观众们正能量的人。所以，趁热打铁这种做法显然不适合选秀节目，刚刚播出的《青春有你》中的练习生们就是市场浮躁的产物，他们的实力一眼就可以看到，不堪一击，就像是大家最期待的陈宥维，原来以为实力不错，结果在等级评定中居然是最差的一个等级，但是他的粉丝多，每个人投两票就能把它变成投票的第一名，就像杨超越一样，靠着运气，就这样出了道。

《青春有你》制作人张艺兴说，你们为什么是这样，是不是市场太浮躁了?都想变成第二个蔡徐坤，都想出名。但是个体并不代表整体，有实力还得有运气和颜值。我们不知道明天会怎样，所以我们应该努力让自己变得越来越优秀，越努力，越优秀。社会就是这样的，只有实力才能更好的展现自己，让大家认可自己，我们都应该慢慢打磨自己，不能急功近利，不要太浮躁。

求三篇好文章，谢谢！有悬赏分的

匆匆 朱自清

燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？

我不知道他们给了我多少日子；但我的手确乎是渐渐空虚了。在默默里算着，八千多日子已经从我手中溜去；像针尖上一滴水滴在大海里，我的日子滴在时间的流里，没有声音，也没有影子。我不禁头涔涔而泪潸潸了。

去的尽管去了，来的尽管来着；去来的中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。

在逃去如飞的日子里，在千门万户的世界里的我能做些什么呢？只有徘徊罢了，只有匆匆罢了；在八千多日的匆匆里，除徘徊外，又剩些什么呢？过去的日子如轻烟，被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了；我留着些什么痕迹呢？我何曾留着像游丝样的痕迹呢？我赤裸裸来到这世界，转眼间也将赤裸裸的回去罢？但不能平的，为什么偏要白白走这一遭啊？

你聪明的，告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？

荷塘月色 朱自清

这几天心里颇不宁静。今晚在院子里坐着乘凉，忽然想起日日走过的荷塘，在这满月的光里，总该另有一 荷塘月色

番样子吧。月亮渐渐地升高了，墙外马路上孩子们的欢笑，已经听不见了；妻在屋里拍着闰儿，迷迷糊糊地哼着眠歌。我悄悄地披了大衫，带上门出去。 沿着荷塘，是一条曲折的小煤屑路。这是一条幽僻的路；白天也少人走，夜晚更加寂寞。荷塘四周，长着许多树，蓊蓊(wěng)郁郁的。路的一旁，是些杨柳，和一些不知道名字的树。没有月光的晚上，这路上阴森森的，有些怕人。今晚却很好，虽然月光也还是淡淡的。 路上只我一个人，背着手踱（duó)着。这一片天地好像是我的；我也像超出了平常的自己，到了另一个世界里。我爱热闹，也爱冷静；爱群居，也爱独处。像今晚上，一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处，我且受用这无边的荷香月色好了。 曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子。叶子出水很高，像亭亭的舞女的裙。层层的叶子中间，零星地点缀着些白花，有袅娜(niǎo,nuó)地开着的，有羞涩地打着朵儿的；正如一粒粒的明珠，又如碧天里的星星，又如刚出浴的美人。微风过处，送来缕缕清香，仿佛远处高楼上渺茫的歌声似的。这时候叶子与花也有一丝的颤动，像闪电般，霎时传过荷塘的那边去了。叶子本是肩并肩密密地挨着，这便宛然有了一道凝碧的波痕。叶子底下是脉脉(mò)的流水，遮住了，不能见一些颜色；而叶子却更见风致了。 月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上。薄薄的青雾浮起在荷塘里。叶子和花仿佛在牛乳中洗过一样；又像笼着轻纱的梦。虽然是满月，天上却有一层淡淡的云，所以不能朗照；但我以为这恰是到了好处——酣眠固不可少，小睡也别有风味的。月光是隔了树照过来的，高处丛生的灌木，落下参差的斑驳的黑影，峭楞楞如鬼一般；弯弯的杨柳的稀疏的倩影，却又像是画在荷叶上。塘中的月色并不均匀；但光与影有着和谐的旋律，如梵婀(ē)玲(英语violin小提琴的译音)上奏着的名曲。 荷塘的四面，远远近近，高高低低都是树，而杨柳最多。这些树将一片荷塘重重围住；只在小路一旁，漏着几段空隙，像是特为月光留下的。树色一例是阴阴的，乍看像一团烟雾；但杨柳的丰姿，便在烟雾里也辨得出。树梢上隐隐约约的是一带远山，只有些大意罢了。树缝里也漏着一两点路灯光，没精打的，是渴睡人的眼。这时候最热闹的，要数树上的蝉声与水里的蛙声；但热闹是他们的，我什么也没有。 忽然想起莲的事情来了。莲是江南的旧俗，似乎很早就有，而六朝时为盛；从诗歌里可以约略知道。莲的是少年的女子，她们是荡着小船，唱着艳歌去的。莲人不用说很多，还有看莲的人。那是一个热闹的季节，也是一个风流的季节。梁元帝《莲赋》里说得好： 于是妖童媛(yuán)女，荡舟心许；鷁(yì)首徐回，兼传羽杯；棹(zhào)将移而藻挂，船欲动而萍开。尔其纤腰束素，迁延顾步；夏始春余，叶嫩花初，恐沾裳而浅笑，畏倾船而敛裾(jū)。 可见当时嬉游的光景了。这真是有趣的事，可惜我们现在早已无福消受了。 于是又记起，《西州曲》里的句子： 莲南塘秋，莲花过人头；低头弄莲子，莲子清如水。 今晚若有莲人，这儿的莲花也算得“过人头”了；只不见一些流水的影子，是不行的。这令我到底惦着江南了。——这样想着，猛一抬头，不觉已是自己的门前；轻轻地推门进去，什么声息也没有了，妻已睡熟好久了。 一九二七年七月，北京清华园。

敬畏生命

张晓风

那是一个夏天的长的不能再长的下午，在印第安那州的一个湖边。我起先是不经意地坐着看书，忽然发现湖边有几棵树。正在飘散一些白色的纤维。大团大团的，象棉花似的，有些飘在草地上，有些飘如湖水里。我当时没有十分注意，只当时偶然风起所带来的。

可是，渐渐地我发现情况简直令人吃惊。好几个小时过去了，那些树仍旧浑然不觉地在飘送那些小型的云朵，倒好象是一座无限的云库似的。整个下午，整个晚上漫天都是那种东西。第二天的情形完全一样，我感到诧异和震撼。

其实小学的时候，就知道有一类是靠风力吹动纤维播送的。但也只是知道一道测验题的答案而已，那几天真的看到了，满心所感到的是一种折服——一种无以名之的敬畏。我几乎是第一次遇见生命——虽然是植物的。

我感到那云状的在我心底强烈地碰撞上什么东西。我不能不被生命豪华的、奢侈的、不计成本的投资所感动。也许，在不分昼夜的飘散之余，只有一颗足以成荫，但造物主乐于做这样惊心动魄的壮举。

我至今仍然在沉思之际想起那一片柔媚的湖水，不知湖畔那群中有哪一颗成了小树。至少，我知道，有一颗已经成长。那颗曾遇见了一片土地，在一个过客的心之峡谷里蔚然成阴，教会她怎样敬畏生命。

秋风秋雨愁煞人 庐隐

凌峰独乘着一叶小舟，在霞光璀璨的清晨里，——淡雾仿若轻烟，笼住湖水与岗峦，氤氲的岫云，懒散地布在山谷里。远处翠翠隐隐，紫雾漫漫，这时意兴十分潇洒。舟子摇着双桨，低唱小调。这船已荡向芦获丛旁。凌峰站在船头，举目四望，一片红寥，几丛碧苇，眼底收尽秋色。她吩咐舟子将船拢了岸。踏着细草，悄悄前进走过一箭多路。忽听长空雁唳，仰头一看，霞光无彩，雾氛匿迹，云高气爽，北雁南飞，正是“一年容易又秋风”，她怔怔倚着孤梧悲叹。

许多游山的人，在对面高峰上唱着陇头水曲，音调悲凉。她黯然危立，忽见树林里有一座孤坟，在孤坟的四围，满是霜后的枫叶，鲜红比血，照眼生辉。树梢头哀蝉穷嘶，似诉将要僵伏的悲愁，促织儿在草底若歌若泣，她在这冷峭的秋色秋声中，忽想起五年前曾在此地低吟“秋风秋雨愁煞人”！

她不由自主地向那孤坟走去，只见坟旁竖着残碑断碣，青苔斑斓，字迹模糊，从地上捡了一块瓦片，将青苔刮尽才露出几个字是“女烈士秋瑾之墓”。

“哦！女英雄”。她轻轻低呼着！已觉心潮激涌，这黄土坑中，深埋着虽是已腐化的枯骨，但是十几年前却是一个美妙的女英雄。那夜微冷的西风，吹拂着庭前松柯，发出凄厉的涛歌，沙沙的秋雨，滴在梧桐叶上。她正坐在窗下，凄影独吊，忽见门帘一动，进来一个英风满面的女子，神色露着张惶，急将桌上洋灯吹灭低声道：“凌妹真险，请你领我从你家后花园门出去，迟了他们必追踪前来，”凌峰莫名其妙地张慌着！她们冒雨走过花园的石子路，向北转，已看见竹篱外的后门了。凌峰开了后门，把她送出去，连忙关上跑到屋里，还不曾坐稳，已听见前面门口有人打门！她勉强镇定了，看看房里母亲，已经睡了，父亲还没有回来，壁上的时计正指在十点。看门的老王进来说：外面有两个要见老爷，我回他老爷没在家，他说刚才仿佛看见一个女人进了咱们的家门，那是一个革命党，如果在这里，须立刻把她交出来，不然咱们都得受连累。凌峰道：“你告诉他并没有人进来，也许他看错了，不信请他进来搜好了……”

母亲已在梦中惊醒，因问道：“什么事？”老王把前头的话照样的回了母亲，仿佛已经料到是什么事了，因推枕起来道：“快到隔壁叫李家少爷来……半夜三更倘或闹出事来还了得。”老王忙忙把李家少爷请来，母亲托他和那两个交涉，……这可怕的搅骚才幸免了。

凌峰背着人悄悄将适才的事告诉了母亲，母亲不禁叹道：“你姑爹姑妈死得早，可怜剩下她一个孤女……又是生来气性高傲，喜打抱不平，现在竟做了革命党，哎！若果有什么意外发生怎么办，说着不禁垂下泪来……十二点多钟凌峰的父亲回来了，听知这消息也是一夜担心，昨夜风雨中不知她躲在什么地方去？……惊惧的云幔一直遮蔽着凌峰的一家。”

过了几天忽从邮局送来一封信正是秋瑾的笔迹。凌峰的父亲忙忙展读道：

舅父母大人尊前：

前夜自府上逃出，正风雨交作，泥泞道上，仓遑奔驰，满拟即乘晚车北去引避，不料密密，卒陷其中，甫到车站，已遭逮捕，虽未经宣布罪状，而前途凶多吉少，则可预臆也。但甥自幼孤露，命运厄蹇，又际国家多事，满目疮痍，危神州之陆沉，何惜性命！以身许国甥志早决矣。虽刀踞斧钺之加，不变斯衷，念皇皇华胄，又摧残于腥膻之满人手中，谁能不冲发裂眦，以求涤雪光复耶？甥不揣愚鄙，窃慕良玉木兰之高行，妄思有以报国，乃不幸而终罹法网，此亦命也。但望革命克成，虽死犹生，又复何憾？唯夙蒙舅父母爱怜，时予训迪，得有今日，罔极深恩，未报万一，一旦溘逝，未免遗恨耳！别矣！别矣！临楮凄惶，不知所云。肃叩

福安！

甥女秋瑾再拜

自从这消息传来以后，母亲整整哭了一夜，第二天父亲到处去托人求情，但朝廷这时最忌党人，虽是女流也不轻赦，等到七天以后，就要绑到法场行刑。父亲不敢把这惊人的信息告诉母亲，只说已托人求情，或者有救，母亲每日在佛堂念佛，求菩萨慈悲，保佑这可怜的甥女。

这几天秋雨连绵，秋风瑟瑟，秋瑾被关在重牢里，手脚都上着镣铐，日夜受尽荼毒，十分苦楚，脸上早已惨白，没有颜色。她坐在墙犄角里，对着那铁窗的风雨，怔怔注视，后来她黯然吟道：“秋风秋雨愁煞人！”她念完这诗句之后，她紧紧闭上眼睛，有时想到死的可怕，但是她最终傲然地笑了。如果因为她的牺牲，能助革命成功，这死是重于泰山，还有比这个更好的死法吗？她想到这里，不但不怕死，且盼死期的来临，鲜红的心血，仿佛是菩萨瓶中的甘露，她能救一切的生灵，僵卧断头台旁的死尸，是使人长久纪念的，伟大而隽永……

行刑的头一天，她的舅父托了许多人情，要会她一面，但只能在铁栏的空隙处，看一看，并且时间不得过五分钟。秋瑾这时脸色已变得青黄，两只眼球突出，十分惨厉可怕，她舅父从铁栏里伸进手来，握住她那铁镣鎯铛的手，禁不住流下泪来。秋瑾怔怔凝注他的脸，眼睛里的血，一行行流在两颊上，她惨笑，她摇头！她凄厉地说：“舅舅保重！”她的心已碎了，她晕然地倒在地下，她舅父在外面顿足痛哭，而五分钟的时间，已经到了，狱吏将他带出去。

到了第二天十点钟的时候，道路上人忙马乱，卫队一行行过去，荷枪实弹的兵士，也是一队队地过去，一个个威风凛凛，杀气蒸腾，杀一个人，究竟怎么一种滋味？呵！这只有上帝知道。

几辆囚车，载着许多青年英豪志士，向刑人场去。最后一辆车上，便是那女英雄秋瑾。凌峰远远地望见，不禁心如刀割呜咽地哭了。街上看热闹的人，对于这些为国死难的志士，有的莫名其妙地说：“这些都是革命党？”有的仿佛很懂得这事情的意味的，只摇着头，微微叹道：“可怜！”最后的囚车的女英雄出现了，更使街上的人惊异，“女人也做革命党，这真是破天荒的新闻！”

这些英雄，一刹那间都横卧在刑人场上，他们的魂魄，都离了这尘浊的世界了。秋瑾的尸骸，由她舅父装殓后，便停在普救寺里。

过了不久，革命已告成功，各省都悬上白布旗帜，那腥膻的满洲人，都从贵族的花园里，四散逃亡，皇帝也退了位，这些死难的志士，都得扬眉吐气，各处人士都来公祭黄花岗七十二烈士。秋瑾尤是其中一个努力的志士，因公议把她葬在西湖，使美妙的湖山，更增一段英姿。

凌峰想到这里，再看看眼底的景物，但见荒草离离，白杨萧萧，举首天涯，兵锋连年，国是日非，这深埋的英魂，又将何处寄栖！哪里是理想的共和国家，她由不得悲绪潮涌，叩着那残碑断碣，慨然高吟道：

“枫林古道，荒烟蔓草，

何处赋招魂！

更兼这——

秋风秋雨愁煞人！

……”

她正心魂凄迷的时候，舟子已来催上道，凌峰懒懒出了枫林，走到湖边，再回头一望，红蓼鲜枫，都仿若英雄的热血，她不禁凄然长叹。上了小船，舟子洒然鼓桨前进，不问人是何心情，他依然唱着小调，只有湖上的斜风细雨，助她叹息呢！

天才梦 张爱玲

我是一个古怪的女孩，从小被目为天才，除了发展我的天才外别无生存的目标。然而，当童年的狂想逐渐褪色的时候，我发现我除了天才的梦之外一无所有——所有的只是天才的乖僻缺点。世人原谅瓦格涅的疏狂，可是他们不会原谅我。 加上一点美国式的宣传，也许我会被誉为神童。我三岁时能背诵唐诗。我还记得摇摇摆摆地立在一个满清遗老的藤椅前朗吟“商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”，眼看着他的泪珠滚下来。七岁时我写了第一部，一个家庭悲剧。遇到笔划复杂的字，我常常跑去问厨子怎样写。第二部是关于一个失恋自杀的女郎。我母亲批评说：如果她要自杀，她决不会从上海乘火车到西湖去自溺。可是我因为西湖诗意的背景。终于固执地保存了这一点。 我仅有的课外读物是《西游记》与少量的童话，但我的思想并不为它们所束缚。八岁那年，我尝试过一篇类似乌托邦的，题名快乐村。快乐村人是一好战的高原民族，因克服苗人有功，蒙中国皇帝特许，免征赋税，并予自治权。所以快乐村是一个与外界隔绝的大家庭，自耕自织，保存着部落时代的活泼文化。 我特地将半打练习簿缝在一起，预期一本洋洋大作，然而不久我就对这伟大的题材失去了兴趣。现在我仍旧保存着我所绘的插画多帧，介绍这种理想社会的服务，建筑，室内装修，包括图书馆，“演武厅”，巧克力店，屋顶花园。公共餐室是荷花池里一座凉亭。我不记得那里有没有**院与社会主义——虽然缺少这两样文明产物，他们似乎也过得很好。 九岁时，我踌躇着不知道应当选择音乐或美术作我终身的事业。看了一张描写穷困的画家的影片后，我哭了一场，决定做一个钢琴家，在富丽堂皇的音乐厅里演奏。对于色彩，音符，字眼，我极为敏感。当我弹奏钢琴时，我想像那八个音符有不同的个性，穿戴了鲜艳的衣帽携手舞蹈。我学写文章，爱用色彩浓厚，音韵铿锵的字眼，如“珠灰”，“黄昏”，“婉妙”，“splendour”，“melancholy”，因此常犯了堆砌的毛病。直到现在，我仍然爱看《聊斋志异》与俗气的巴黎时装报告，便是为了这种有吸引力的字眼。 在学校里我得到自由发展。我的自信心日益坚强，直到我十六岁时，我母亲从法国回来，将她睽违多年的女儿研究了一下。 “我懊悔从前小心看护你的伤寒症，”她告诉我，“我宁愿看你死，不愿看你活着使你 自己处处受痛苦。”我发现我不会削苹果，经过艰苦的努力我才学会补袜子。我怕上理发店，怕见客，怕给裁缝试衣裳。许多人尝试过教我织绒线，可是没有一个成功。在一间房里住了两年，问我电铃在哪儿我还茫然。我天天乘黄包车上医院去打针，接连三个月，仍然不认识那条路。总而言之，在现实的社会里，我等于一个废物。 我母亲给我两年的时间学习适应环境。她教我煮饭；用肥皂粉洗衣；练习行路的姿势；看人的眼色；点灯后记得拉上窗帘；照镜子研究面部神态；如果没有幽默天才，千万别说笑话。 在待人接物的常识方面，我显露惊人的愚笨。我的两年是一个失败的试验。除了使 我的思想失去均衡外，我母亲的沉痛警告没有给我任何的影响。 生活的艺术，有一部分我不是不能领略。我懂得怎么看《七月巧云》，听苏格兰兵吹bagpipe，享受微风中的藤椅，吃盐水花生，欣赏雨夜的霓虹灯，从双层公共汽车上伸 出手摘树巅的绿叶。在没有人与人交接的场合，我充满了生命的欢悦。可是我一天不能克服 这种咬啮性的小烦恼，生命是一袭华美的袍，爬满了蚤子。splendour，辉 煌，壮丽 melancholy，忧郁 bagpipe，风笛

求感人的爱情故事

“我们分手吧！”

这是女孩见到男孩说的第一句话！男孩沉默了一下，点点头：“好！”

女孩愣住了，打了男孩一巴掌，然后很生气的离开女孩走后，男孩抱着头躲在厕所大哭…

回到家后，女孩把男孩送给她的围巾扔到垃圾桶里，她再也不要看见他了，就在他答应分手的那一瞬间，她什么都不必再问了。

曾经，男孩像宝贝一样溺爱着她，就算刮风下雨，他也会跑遍整个城市去买女孩最爱吃的巧克力蛋糕。

去年，女孩的生日的前几天，大雨倾盆。男孩骑着自行车，逛了七十八条街，收集了九百九十九张一分人民币，然后每晚笨拙地折着纸船。

女孩生日那天，男孩偷偷把九百九十九只纸船放在女孩的枕头边，下面夹着一张纸条：老婆，生日快乐！虽然礼物只值九块九，但是我对你的爱是无价的。老公

女孩醒来后，看到了纸条和礼物，很惊讶，也很感动，她相信这个男人可以让她依赖一辈子还不够！

这几个星期以来，男孩总是很少陪女孩，偶尔和女孩一起，他总是不耐烦的听女孩吵着要他陪她去哪里玩！听着听着，男孩趴在女孩肩膀上睡着了，女孩生气地撇开他，生气地说：“跟我在一起，你真的这么累吗？如果是的话，你回家去睡觉吧！以后就别出来了”这是分手前最后一次出来女孩对男孩说的话。

那次过后，女孩每次打电话给男孩，总是语音繁忙，或者不在服务区内！

女孩在生日的前一天晚上来到了男孩家，她看到阳台上晾着一堆女孩子的衣服，她的心似乎一下子悬到喉咙，什么也说不出来。她沉默地坐在沙发上，等待着男孩的到来。

“咔嚓”一声

男孩托着疲惫的身子走进来，他看见女孩很惊讶，还没来得及和她说什么，女孩就先开口了。

“我们分手吧！”

“好！”

原本女孩抱着最后一丝希望，只要男孩拒绝，她就相信他没有背叛自己，可是他很干脆的答应了！

二十三点五十九分，女孩的手机响了，是男孩打来的.“老婆，生日快乐！”

“我们都分手了！你就别再这样称呼”女孩心痛地说。

“老婆，我想见你，我已经在去你家的路上，再过五分钟就到了，我有很重要的话要跟你说！”说完男孩挂上了电话。

女孩坐在窗前数着时间一点一点地过去，已经是凌晨两点了，男孩还没出现。她关上灯，钻入被窝，合上疲惫地双眼，很快进入梦乡…

“老婆！”女孩听见男孩的呼喊从梦中惊醒，只见男孩静静的坐在她床边。

“你这个骗子，你看看现在已经几点了？讨厌你”女孩怒不可遏地吼着。

“老婆，刚才在路上发生了一起交通事故，所以堵车到现在了！”

男孩抱着女孩，他的眼神有点呆滞，体温也很冰凉，女孩原本要挣开，但是他抱得很紧。

“老婆，不要这样！我只能待一小会儿，我只是来看看你就走，一会就走！你什么都不要说，听我说！”

“分手了，以后你就要一个人过了！我很担心，没有我你该怎么办？”

“你不爱吃早餐，每天总是要我帮你弄你最喜欢的煎蛋才肯吃。我不在了，谁来给你弄早餐？”

“你胃病发作的时候总是要在我的怀抱中睡去，我不在了，谁给你怀抱？”

“老婆，你知道吗？你好霸道的，你开口想要什么，就算是天上的星星我也得给你摘下来，不然你就好几天不跟我说话的！”

“老婆，那一次被你叫去医院义务捐血，捐完血我一个人先走了，后来你一星期不理我，最后我在公车上大喊十句‘老婆，我错了！’然后你才肯跟我说话！老婆，其实我晕血，抽完血脸色苍白，我怕你担心，所以一个人先走了！”

“老婆，你今天跟我说分手，我躲在厕所大哭了，你一定会笑我没出息吧！为什么要躲？因为我姐姐快回家了，她这几天住在我家，我怕她看见，你还没见过我姐姐吧！”

男孩长叹了一口气，笑着说：“我今天废话好像太多了，呵呵！老婆，你快睡吧！我要走了！”女孩听着男孩的对白，心突然感到很酸，一种生离死别的感觉。她看着男孩总觉得他和平常有点不一样，但却说不出哪里不一样！看着他离去的背影，女孩有种想要叫住他的冲动，但是她还在气头上，这次一定要他求她一个月她才和他说话！

阳光斜射进卧室，女孩躺在床上伸了伸懒腰。

电话急促的响起，女孩不耐烦的接起来，电话里传来一个陌生女子的抽泣声

“我是阿郝的姐姐，阿郝他，他，呜！他，他，出了！”

医院里，男孩安静的躺在床上，他的双眼紧闭着，脸色和床单一样惨白，女孩抱着他的遗体，愣愣的，什么也不说！

男孩的姐姐告诉她，昨天晚上他和一辆卡车相撞当场死亡，他来不及留下遗言，就被死神带走了！

“我看到他的时候，他的眼睛是睁开的，手里紧抓着这个戒指。他为了在你生日时买这个戒指向你求婚，每天晚上和别人跑去矿上挖煤，有好几次遇到塌方差点丢了性命！”

女孩觉得眼前一片黑，身体无力的倒下！

从此女孩没有再谈过恋爱，她永远记住了男孩的身影，下辈子若能遇见他，她要在公车上跟他说一万句：老公，对不起！

后记

8月7日

再过一个月就是老婆的生日了！今天在珠宝店里看到了一款叫做疼爱一生的求婚戒指。今年生日要跟老婆求婚。

8月10日

今天听单位里一个同事说矿上招挖煤的，很好赚！我吵着跟去了，真的很好赚，一个晚上就有五十元了！

8月15日

原来挖煤好危险，还有塌方，差点被压到了！

8月21日

今天老婆跟我算帐，说我最近不接她的电话，问我是不是讨厌她了？这个可爱的笨丫头，我一辈子疼她都来不及，怎么会讨厌她，但是我不能跟她说矿上信号很差！那就让她误会吧！

8月27日

今天和老婆出去，我不小心睡着了，她很生气地骂了我一顿，都怪自己为什么不小心睡着了！就算昨天五点多才睡，也不能打瞌睡，和老婆在一起是最快乐的！

9月1日

今天姐姐从乡下来看望我，妈叫我年底一定要把女朋友带回去给她老人家瞧瞧！

9月4日

今天是最后一天挖煤，我们摸黑挖完煤，准备收工的时候，突然下起了塌方，我被塌方压住了脚，还好我拼命的爬出来保住了性命！我领了一千五的工资回家，终于不用再做这提心吊胆的工作了

9月5日

今天拿着钱到珠宝店买了戒指，后天就是老婆的生日，明天晚上十二点后我要跟老婆求婚，好几天没见到老婆了，好想她哦！

9月6日

今天回到家，老婆也在，我看到她好开心，正准备跟她说我好想她！话还没说，老婆先开口跟我说分手，我的心刺痛着，泪水在眼眶打转，我答应她了，因为我答应过她无论她要求我做什么我都不能说不，即使和她分手我会难过得死掉！老婆打了我一巴掌，然后甩门出去了。

9月7日

今天是老婆的生日，一整天都在想她。晚上我拿起戒指给老婆打了个电话，不管怎样我一定要跟老婆求婚，我要一辈子照顾她！

半路上，戒指从口袋掉出来滚到马路上，我急忙停下车跑过去拣。一辆卡车向我这边飞了过来，我来不及闪开！只觉得眼前一片血色！

不知道过了多久，我醒了过来，旁边站着死神，它告诉我，我已不属于这个世界了。我看到姐姐抱着我血淋淋的尸体失声痛哭。

老婆，我要找老婆，我哀求着死神，它答应我去见老婆半小时。

来到老婆的床边，我抚摸着她的头发，好舍不得离开，我怕自己离开后老婆没人照顾，她该怎么办？

老婆，对不起，我不能照顾你一辈子了！

老婆，你一定要快乐，如下辈子我还这么薄命，那么我求上天让我早点遇到你！

老婆，永别了！

希望对你有所帮助咯~~~

这篇故事我看完后，还挺感动的！T_T

也希望你与女朋友幸福咯~~

减肥吃什么

问题一：减肥时三餐吃什么 减肥表：

早上早起:最迟不能超过6：00，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水或者柠檬水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，改吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）　中午：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，一位养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。　晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减肥的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的6：50之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈储的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部 *** 运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）

瘦腰的食物

1. 黄瓜　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　2. 白萝卜　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　3. 韭菜　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。　4. 冬瓜　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。　5. 辣椒　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。　6. 豆芽　豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。　7. 大豆及大豆制品　豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2～5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

问题二：要减肥的人每天早中晚吃什么好 讲给你我的经验

呵呵

减肥呢 最重要的经验就是控制 少吃

早上 喝豆浆 我都是买的即冲的 因为减肥的时候意志不坚定特别是刚开始的时候 越复杂的 越坚持不下来

中午 吃点蔬菜 吃的所有食物都要少油 少脂肪 芹菜 冬瓜 番茄 黄瓜 之类的都好 吃点心里舒服不饿就好了

下午饿的时候泡蜂蜜绿茶水喝 我买的立顿绿茶 蜂蜜按自己喜好 又营养 又抗氧化 一举两得

晚上和中午一样少吃 蔬菜或者水果 晚上不要吃任何东西了

安排太多 一是麻烦 二是本来就要集中精神 饿 很难受的 有的时候就是牙痒 想吃 所以 一切越简单 越好

我自己的经验哦 没有很特别的食谱 你越想为了减肥而搞食谱的时候 其实就是发现吃的东西会越多 更受不了诱惑

希望你减肥成功哦~~~~~~~?

问题三：想要减肥最好天天吃什么 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 健康&科学水果减肥法 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三......>>

问题四：减肥期间可以吃什么肉 不要吃羊肉和猪肉，其它均可。 我暑在减肥，所以我知道。

问题五：吃什么不觉得饿,还能减肥 减肥方法一直以来都备受关注，市面上有各种各样的减肥方法，但结果往往不尽如意，那么该如何科学减肥可以注意以下两点：

1.饮食：遵循 “三低一高”，即低糖、低脂、低胆固醇和高纤维素；对于节食和药物减肥人群，易引发脂肪肝高发，故需注意。

2.运动：重视有氧运动，运动时心率维持在每分100-140次之间为好。对于肥胖患者普遍存在“三高一肝”现象，故建议同时可服用些保肝降脂葵花护肝片进行治疗，效果事半功倍，尤其是“管不住嘴、迈不开腿”的人。

第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁――特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞?梅尔说。

第三。用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

第八。用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标――完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。...>>

问题六：节食减肥吃什么 早餐吃得太甜啦！不好，清淡的白粥最好了，或者清丁的面食少量。 上午饿的话吃一个苹果，香蕉不要吃，太甜。中午去吃饭，但不要吃肉，吃小半块饭就着清单的素菜。下午再吃点水果，葡萄石榴都OK，也可以西红柿，顺便美白。 晚上吃的和中午一样，清单是必须的，但要坚持 ，然后肉要少吃，甜食也要少吃。我就是在上学的时候这样瘦下来的，而且高考之前还只瘦没胖，很好。时间不会太久你就可以收很多，相信我。

问题七：减肥期间肚子饿吃什么不胖 健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理搜索，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应 *** ；10.以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

问题八：减肥时出去吃什么好 以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！

一、饮食减肥方法

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%―60%。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量......>>

问题九：吃什么东西减肥效果最好？ 1. 苹果减肥瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无 *** 地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。 2.减肥菜减肥瘦身法 减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。 注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。 3.芦荟减肥瘦身法 自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。 注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。 4.蔬菜汤减肥瘦身法 将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。 注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。 5.菠萝减肥瘦身法 菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。 注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。 6.香蕉减肥瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。 注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。 7.西红柿减肥瘦身法 一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。 注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。 8.薏仁减肥瘦身法 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。 注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。 9.韩国泡菜减肥瘦身法 食用辛辣的韩国......>>

问题十：减肥三餐应该吃什么 NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身 *** 法

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小......>>