高中考前教育,学生高考前教育

1.高考最后几天如何鼓励临考学生，使其放松

2.高考前怎样应对孩子心理问题

　 高考前应格外关注孩子心理健康

　山东频道济南5月18日电 每年的中考、高考都事关考生前途命运，使得考生和家长面临巨大压力。心理专家指出，在距中高考还有不到一个月的时间里，考生容易出现焦急、怨恨、绝望等心理变化，严重影响考试复习和临场发挥，此时家长应格外关注孩子心理健康。 山东师范大学教育科学院硕士生导师、国际家庭治疗协会会员权朝鲁教授分析，面对中高考的升学压力，绝大多数考生能够沉着应对，但也有部分考生会出现严重的焦急心理，过分担心考试成绩，导致盲目采取“疲劳战术”，在冲刺阶段超负荷加班加点。一些考生也会出现怨恨心理，将无处发泄的压力转嫁到别的地方，甚至对父母大发脾气，让家长也很害怕。个别考生甚至因为感觉升学无望，出现绝望心理。这些心理问题不仅会严重影响孩子考前复习效果和考试临场发挥，而且很可能一触即发，导致其他过激行为的发生，酿成苦果。 据了解，造成中高考前孩子心理状况剧烈波动的原因是多方面的。考生本身心理素质不过关是其中一方面因素，而部分家长单纯注重孩子考前复习，给孩子施加过多压力，也是导致孩子考前心理变化的重要原因。一些家长简单认为心理健康问题无关考试“痛痒”，或是怕耽误时间，即使发现孩子心理发生明显变化，也没有意识到或不愿对其进行引导和治疗，最终导致事态恶化。 权朝鲁介绍，针对中考、高考前出现的心理健康问题，父母要及时对孩子进行“个体治疗”，多鼓励孩子说些积极的内部和外部语言，如“自己能行”等，规避危害最大的消极内部语言，以增加孩子自信心。同时家庭对于孩子的心理健康具有不可推卸的责任，家长应积极参与孩子的心理辅导，与孩子一起进行“家庭系统治疗”。家长应调整自我心态，从自身做起，为孩子减压，并多与孩子进行心理沟通，疏导孩子考前情绪，引导孩子进行科学复习，必要时可带孩子寻求专业心理治疗。

　 爱心是树,为孩子撑起绿荫

　关键词：爱心健康成长严中有爱 内容提要：在小学启蒙教育中，老师对孩子进行爱的教育是非常重要的，这是保证孩子们健康成长的重要一环。这就对小学教师提出了更加严格的要求：要有高尚的师德，对孩子进行严中有爱的教育。 爱，让孩子健康成长 东营区第一中学吕素华 爱心是风，吹来浓密的云；爱心是云，化作及时的雨；爱心是雨，滋润久旱的树；爱心是树，为你撑起绿荫。对一个小学低年级的班主任来说，对孩子进行爱的教育，会使孩子们健康成长，老师的爱会让孩子们从小树立正确的观念，也会使孩子们从小有上进心，从而形成正确的道德观。 教师，特别是班主任对孩子的爱，是撒向孩子们心中的雨露阳光。没有爱就没有教育。其实爱学生也比较简单：爱学生就要走进学生的情感世界，把自己当作学生们的知心朋友，去感受他们心中的喜怒哀乐。记得刚开学的那几天，学生浩浩的情绪表现出很大的波动，原来活泼可爱的他这几天孤单地坐在位子上，不说话，也不跟其他小朋友玩，有时会对着某一个地方发呆。作为班主任的我很快就发现了他的变化。在课间的时候，我找到他，询问是怎么回事。刚开始的时候，他只是吞吞吐吐，一会儿就哭了起来，我更觉奇怪了，便说：“你是个活泼开朗的好孩子，怎么这几天总是闷闷不乐的？告诉老师，发生什么事了，说出来，老师帮你，好不好？”后来，在他断断续续的叙述中，我才知道，他的父母不知为了什么大吵大闹，都好几天了还没有和好，他很着急，但又想不出什么办法，家里的事情，他妈妈现在几乎什么也不做，爸爸也不管。看到这么小的孩子如此懂事，这么小就知道为家庭着想，我为之一震。于是我跟他说：“你真是一个懂事的好孩子，但是如果想不出好办法，你还是好好学习，老师帮你想，好吗?”看着他脸上露出天真的笑容，我不禁陷入了深深的思考。事后我打电话给他父母，说了他们孩子的表现，并告诉他们有一个多么懂事的孩子，他父母表示以后不再在孩子面前吵架了,我也感到了由衷的高兴。 时时关心孩子，对一个小孩子来说，会产生意想不到的效果。记得去年冬天的一天，我的学生扬扬没有来上学。这个孩子没有上过幼儿园，平时很少和其他小朋友玩，上课不认真听讲，而且老走神，回答问题也不积极，成绩一直在班里后几名。我看到他的座位空着，就打电话到他家，才知道孩子感冒了，在嘱咐家长快给孩子治疗后，我让孩子接电话，告诉他：“在家里要配合医生治病，快点好起来，老师盼着你早点回来上课。”几天后，他回到了班里来上课了，而我却惊喜地发现，他一改过去那无精打采的样子，每次上课都很认真的听讲，能积极地回答问题，而且声音也很响亮了，愿意和老师、小朋友交流了，经常跟在我身后问这问那，很快他的成绩提高了。他的语文老师问我用了什么办法，竟让这么不爱学习的孩子对学习有了兴趣。等我再次打电话给他父母，告诉他们的孩子进步时，他妈妈说：“杨扬说吕老师对他很好，他不能不学习了。”就因为他生病的.时候，我的那个电话，使他有了上进心。这使我感动不已。其实这是老师应尽的责任，然而对孩子来说，却是那么重要，从而可能会改变他的一生。 作为一名教师，无论是在校内、课堂上，还是在校外与孩子的邂逅、交往中，只要时时对孩子加以关心与爱护，那就会在孩子幼小的心灵上播撒下健康的种子，使孩子在性格上变得坚强、勇敢。记得前一段时间，我因女儿感冒，陪她在一个私人诊所打吊瓶，在陪伴她的过程中，我突然听到外面有孩子的哭闹声，听声音，似乎是我们班晓豪，于是我就走出门，一看正是他呢，他正两手吊在他爸爸的脖子上，挣扎着不往前走，而且哭喊着：“我就不打针，我要回家。”原来他因害怕打针而哭闹呢。于是我喊他：“点点（晓豪的乳名），这么听话的孩子怎么哭了？”他一看是我，马上不哭了，还叫了一声“吕老师”。我边说边走上前去，把他抱在怀里，说：“过来，好孩子，老师陪你打针，保证不疼，你一定很勇敢，是吧？”他点了点头，乖乖地跟我进了诊所，医生给他打针时，他一声儿也没吭。其实孩子需要的是别人的肯定和鼓励。在平时的教育中，在对孩子爱的积累中，孩子们也想给老师惊喜，也想让老师看到他们是坚强的。 爱孩子，并不是溺爱孩子、一味的迁就孩子，要严中有爱。特别是对小学低年级的小孩子来说，更应该如此。让他们从小就学会做人的道理，是尤为重要的。刚入学的时候，有的孩子总迟到，或者总让大人给背着书包、陪着送到教室里。于是我早早来到学校，等在教室门口，看到孩子迟到的时候，我会说：“下次要早到，不然大家都等你，让大家等可是不礼貌的。”而对让大人给背着书包、陪着送到教室来的孩子，我会说：“好孩子长大了，应该自己背书包，自己的事情要自己做，对不对？”同时也告诉家长要培养孩子独立生活的能力，不要总不放心子女。半个月过后，几乎没有孩子再迟到了，也没有孩子让家长给背着书包送到教室来了。 著名教育学家斯霞曾说过：“对孩子倾注全部身心的爱是事业成功的源泉”。作为一名小学教师而又屡任班主任的我来说，对此深有体会。我愿用高尚的师德，去熏陶孩子纯真的心灵，我愿做孩子心中智慧、言行的典范，在孩子心中留下美好的回忆。 总之，在教学中，在日常生活中，对孩子，特别是对低年级的孩子来说，只要对他们施以爱的教育，他们就会从家庭走向学校中，会很快适应学校的生活，平稳过渡，健康成长。在多年的教育中，我看到孩子们健康快乐的成长，我骄傲，我自豪!作为一名小学低年级的班主任，我无怨无悔。作者:东营区第一中学 吕素华

　 读《笑猫日记》——能闻出孩子味儿的乌龟

　一次，我去书店看书，无意间阅读了一本叫《笑猫日记——能闻出孩子味儿的乌龟》的书，让我深受启发。 故事主要讲的是笑猫在老老鼠的“夏宫”里发现了一只能闻出孩子味儿的乌龟。这只乌龟已经活了很久，身上有许多甲古文。马小跳的父母要离开一阵子，由脾气暴躁的姨妈带马小跳和杜真子。姨妈望子心切，给马小跳的杜真子安排一个日程表，表上只有六个小时睡觉时间和三个小时的吃饭时间，其余的都是学习时间。这总时间不长，因为神龟看不贯马小跳姨妈那总教育方法，所以，神龟略失小计，将姨妈赶走了。最后，神龟感慨，随着世界的变化，望子成龙的家长越来越多了，世上便没有多少的孩子拥有童年了。 读完故事，我深受启发，比我大两岁的表姐不是这样吗？她的父母总要她学这学那，还把表姐喜欢看的《十万个为什么》《神秘侦探》等一些书做为废书，而她妈却给她买好多好多表姐看不懂的书，让她看。可到头来什么也没学到。 人的童年是美好的，是必不可少的。神龟说的有句话挺有道理的：你的心就像一棵种子，被你的父母栽培，刚长出一丁点幼苗时，父母就强迫你学这学那，而你的童年就被剥夺了。童年就像阳光和水分，一棵幼苗缺少了阳光水分，就会慢慢枯萎，老化。 你的心是否已经老了呢？

　 可恶的“夏虫”

　可恶的“夏虫”近来我在作文连线网上发出的作文普遍都被一个网名叫做夏虫的人给评价了。本来被人评价是一件挺好的事。因为可以从中知道自己的不足和长处。谁知道这个夏虫给我的评价都是一些贬低我作文的评价，有的甚至带有人身攻击的成分。什么“就你，还发在五年级！你算个神马玩意！！臭死了！烂死了！！”、“看你还是发在一二年级吧！你是什么玩意!”、“我看你呀，是没什么希望了。”、“气死你！气死你！”如此等等。真是可恨极了。这个夏虫自己在网上一篇文章不发，还专门打击贬低来图高兴，可恨可恨呀！夏虫固然可恨，可我今天发现的一件事却让我更加痛恨这个夏虫了。今天下午，我去朋友家玩电脑，等上了作文连线网时，我突然也想申请一个夏虫的网名（虽然我已经有了一个网名）。于是我把夏虫这个名打在作者一栏。当我准备输入密码注册时，我把鼠标在密码栏一点，谁料夏虫的密码自己就出现了。这种情况只有在登陆时让电脑记住密码才会出现，而现在夏虫的密码竟出现在好友的电脑上，我吃了一惊。等我再一点登陆，夏虫的详细资料出现了，上面邮箱竟是我这位好友的。可我的好友看到一一切并没有惊奇，也没有表现初惊慌的神情，却诡辩说有一次她们班同学来她家上网，用了她的邮箱申请了一个网名，可能是她干的。可不管她怎么辩解，我心里还是在想：“这夏虫可能就是她！”后来我又用她另外一个网名的密码来登陆夏虫，我居然登陆成功了。霎时，我蒙了。没有料到有一天自己最好的朋友也会欺骗我。这时我才真切地体会到一句话：“人不怕被骗，关键是被人骗了还不知道，依然把他（她）当做朋友。”

　 参观昆虫博物馆记

　五年级时，学校组织全年级同学参观西农昆虫博物馆。目的是让我们增长知识，为以后的学习打下昆虫学基础。到了博物馆门口，同学们在门口排好队，由讲解员带领走进大厅。大厅的正中央有一尊老爷爷的半身铜雕像，他神态严肃而庄重，鼻梁上架作一副眼镜。在雕像的底座上刻有昆虫学家：“周尧”的字样。我忽然大悟：哦！这原来就是著名的昆虫学家周尧教授呀！在讲解员的陪同下，我们步入展厅，迎面是一堵海蓝色的墙，上面镶有“崇高科学，爱护自然，保护环境，持续发展”是六个金色的大字。讲解员滔滔不绝地给我们讲述着周爷爷的伟大贡献，著作以及许多事迹，他为我国昆虫事业做出的卓越贡献使我惊叹不已。随后，我们被领进了“昆虫生命厅”。这里摆放着一排用玻璃罩罩着的蜻蜓化石和三叶虫化石，以及用药水浸泡做的蝎子。讲解员向我们讲述了昆虫的进化过程，这是我们受益匪浅。在讲解员抑扬顿挫的讲解声中，我们不知不觉来到了“昆虫世界厅”。这里的昆虫多种多样，不计其数，看得我眼花缭乱。其中数蝴蝶最多。同学们指着那些色彩斑斓的标本，谈得兴高采烈，偶尔还会路出惊讶的神态。其中，有不少属国家一级保护动物。我最喜欢巴西的蝴蝶，它是银蓝色的，随着观看角度的变化，它的翅膀会变换出各种色彩。当我站在两米高的屏障《百蝶图》前，我仿佛融入了大自然当中，仿佛置身于一个蝴蝶的国度，这些美丽的蝴蝶快活地煽动作翅膀，绕着我飞来飞去……过了许久，我才回过身来，想到大自然竟是如此的美妙与神奇。我们穿过“昆虫与人类”大厅，学习到了昆虫离不开人类的保护。领悟到我们要保护昆虫，爱护大自然，维护生态平衡，让我们大家都有一个美好而多姿多态的家园。

　 虫药

　昨天，妈妈生病了，在吃中药。妈妈告诉我：妈妈的药里有虫子，我不相信。于是我们来到厨房，把药罐里的药渣倒在盆子里。用筷子翻来翻去，仔细地查找虫子，不一会儿，就夹到了一堆虫子，有三种：蝉衣5只、僵蚕6只、蝎子7只。通过观察，我发现蝉衣实际上是蝉壳，有六只腿，前腿较长，有钳子和小齿。僵蚕的腿很短很短，有八只脚，我想，它走路一定很慢很慢。蝎子也有八条腿，最前面还有一对钳子，尾巴是由很多小节组成的，尾部有带剧毒的小刺。真没想到，虫子居然也能做药吃。 164

高考最后几天如何鼓励临考学生，使其放松

●提醒一：迟到1分钟就禁止入场

参加语文、数学、综合能力测试、物理、生物、历史、化学、政治、地理及高职类语文、数学、英语等12科考试的考生，一定要在开考前2 0分钟开始进入试室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。

●提醒二：稿纸、手机是“禁品”

只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。

●提醒三：须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔

考生必须用2B铅笔作答客观题(选择题部分)，用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题(非选择题部分)。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)。否则答案无效。

●提醒四：出现故障擅自重启可能零分

参加英语(2)口语考试的考生必须要按规定的操作程序操作，不得擅自动用计算机电源开关、网络设备，不得随意敲打计算机键盘。考试过程中出现故障时，考生如擅自重启计算机重新进入系统继续考试，该科考试成绩可能为零分，请考生万万注意此事。

●提醒五：答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。

●提醒六：考生千万不要冒险作弊

12年寒窗苦读不容易，希望考生一定要自爱、自重。国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统，凡是考生考试违纪作弊的，都有闭路电视监控系统录像数据作凭证，考生千万不要冒险作弊，切莫因小失大。

●提醒七：尽量不坐摩托车、充分估计堵车

要出行小心，交通安全。要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。

●提醒八：考完一科不要患得患失反复去想

每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。

● 温馨提示：高考生谨记八项注意

·熟悉考点学校地址，不要走错

考前，考生要熟悉考点学校地址、环境及考场情况，确定去考点学校的方式、行车路线。进入考场后，要按照黑板上的《考生座位轮换图》对号入座（每考完一科换一次座位），将有关证件放在考桌上以便监考员核对……>>>更多

·掌握好时间，不要迟到

考生要于开考前20分钟（第一科语文科目考试为开考前30分钟），由考点学校组织进入考场。开考15分钟后，考生不得进入考场。特别注意的是外语科考试（6月8日下午）的入考场时间为14:30，14:45后禁止考生进入考场。考试开始60分钟后方可交卷离开考场……>>>更多

·带齐证件和考试用品

考生每科考试都要携带准考证、居民身份证及黑色水的签字笔（碳素笔）、2B铅笔、橡皮等考试用品参加考试；不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等。考试的前一天，考生在睡觉前应该将准考证、身份证和考试用品放进自己准备的考试专用袋，以防止遗忘……>>>更多

·准考证丢失不要急

考生的准考证丢失了，可到所在的区、县（市）招考办进行补办。进入考场前，考生若发现自己的准考证忘记带了，不要慌张，在进入考场时向考场的监考教师报告，监考教师根据准考证存根核对考生相貌，确认是考生本人的，允许考生先参加考试。考生在下一科考试时要把准考证带来……>>>更多

·接到试卷不要急于答题

考生接到试卷后，首先要认真检查试卷种类（卷Ⅰ、卷Ⅱ、答题卡）是否齐全，试卷页码是否漏缺，答题卡、试卷有无破损、漏印或字迹不清等，如发现有上述情况，应立即向监考员报告。检查无误后，请将本人的准考证号和姓名正确、清楚地填写在试卷和答题卡规定的位置上。开考信号发出后才能开始答题，否则也按违纪处理……>>>更多

·必须使用2B铅笔填涂客观题答案

高考考生和会考考生在答题卡上填涂客观题（选择题）答案时，必须使用2B铅笔，涂点涂黑必须按正确方式均匀填涂，笔画不要过轻、过细。考生购买2B铅笔，辨别真假主要有四种方式：一是正规优质的铅笔，它的笔芯一定在中间，而劣质笔的笔芯则在侧边；二是2B铅笔的笔芯直径应在2.4毫米左右，相差太远的肯定是假冒产品；三是正规优质的铅笔断面平整，漆面光洁光亮，印字清晰，材质发红，色彩均匀充分；四是2B铅笔木头是经过红颜料浸泡的，从笔头到里面都应该是红色的，而许多假笔从笔头看是红色的，掰开后里边是白色的……>>>更多

·高考考生必须使用黑色水签字笔（碳素笔）答主观题

考生在答题卡上作答主观题（非选择题）时，必须使用黑色水签字笔（碳素笔），禁止使用其他颜色的笔及油笔、铅笔答题。要在对应题号规定的答题区域内答题，答案不能超出黑色边框，超出的答案无效……>>>更多

·禁止使用涂改胶带纸改错

高考考生作答主观题答案时如需对答案进行修改，可将该书写内容划去，禁止使用涂改胶带纸改错或用透明胶带纸粘扯欲修改的内容；修改客观题涂点用2B铅笔，先用橡皮擦干净，使用橡皮擦时应不要对答题卡造成破损……>>>更多

● 暖心提示：注意细节百战百胜

·合理饮食注意卫生

“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”高考前几天以及高考期间，考生不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。侧重选择一些含蛋白质和能量较多而且易消化的食物就可以了。

·熟悉考场适应环境

对到考点的行车线路要熟悉；考场所在的学校、楼层、教室要熟悉，特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看。另外还要注意考场所在地的厕所位置，以免到时找不到。

·考试用具一样别少

高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备用品，装在一个袋子或书包里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每次考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。最好能亲手准备或查点第二天要用的东西，一是在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实；二是借以了解自己要用的东西的位置。要特别注意放好准考证，避免遗忘或遗失所造成的紧张恐慌。

·时间安排确保合理

考试当天，要在开考前45分钟吃完早饭。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动，大脑供血减少，影响注意力集中。如果是离考点比较远，考生一定注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易发生晕车、恶心等状况。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条，而应该选择吃粥类和一个鸡蛋。中午保证有15—30分钟的静休时间。没有睡午觉习惯的考生可以闭目养神，中午集中精神复习，很可能在下午应试时出现疲劳状态。

·熟悉考场适应环境

对到考点的行车线路要熟悉；考场所在的学校、楼层、教室要熟悉，特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看。另外还要注意考场所在地的厕所位置，以免到时找不到。

·领到试卷做到“四看”

考场上领到试卷后，先用几分钟时间浏览一两遍，做到“四看”：1、页数是否齐全；2、印刷是否清晰，有无文字障碍；3、自己的知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好心理准备；4、试题的分量，包括书写量、阅读量。考题量多，要突出快；考题量少，要突出稳。

高考前怎样应对孩子心理问题

距离高考还剩下最后一周的时间，七日，可说是高考前的最后一通军鼓，考生们已整装待发，心态平和，注重方法我们也需在“战术上重视,战略上藐视”这次考试。这七日该如何安排，我们如何能够获得更高的复习收获？这里我们选取了部分教师对各科冲刺的建议，心理专家对考生和家长疏导压力的方法，以及部分往届优秀考生和黑马对高考考试现场如何发挥出水平，考出好成绩讲述了他们自己的经验和故事，希望对即将参加考试的考生和他们的家长有所启发。祝各位考生复习顺利，梦想得遂！

考前一周做什么？几位“过来人”经验之谈

再过一周就要高考了。在最后几天里，往届考生是如何备考的？记者采访了几位去年的考生，今年的考生不妨参考一下。

距离高考还有七日

武汉科技大学化工学院 袁皓：

打吊针没影响自己情绪

袁皓对去年的高考记忆犹新，因为他在考前一周感冒了。刚开始，他没太在意，但两天后感冒加重，每天脑袋昏昏沉沉。他不敢吃感冒药，就到校医院打吊针，希望感冒早点好，以免影响高考。

那几天，袁皓心里比较紧张，书看不进去，连吃饭都没胃口。他跑到外面的医院去看病，医生检查后说没什么事，要他好好休息。

考完语文后，袁皓还去医院打了吊针，他当时特别担心自己考不好。当天中午，班主任到医院看他，并鼓励他按平时的要求做题就行了。袁皓渐渐调整了自己的心态，努力克服不良情绪。在后面的考试里，他有点紧张，也有点兴奋。不过，由于心态很好，感冒并没有影响他在考场上的发挥。

武汉大学外国语言文学学院江夏：

把高考当模拟考试

江夏认为，高考前一周最重要的是调整状态，以良好的心理和生理状态来积极面对。

去年，他在考前继续保持以往的学习状态，并根据高考的各科目时间进行复习，提前进入高考状态。

江夏建议今年的考生，最后时刻一定要在心里不断鼓励自己，相信自己的能力，不要想如果考得不好怎么办，只要全力以赴就行。他说：“要把高考当作平常的一次模拟考试来对待，抱有一颗平常心，而不要把它看成是决定人生道路的一个转折点。”

中南民族大学计算机学院李辉：

用错题集梳理知识

李辉毕业于武汉东西湖区一中，去年以566分的高考理科成绩考入中南民大。考前一周，他以复习时整理出来的错题集为基础，不仅认真地重做一遍，还将其作为最后的复习提纲，贯穿知识点进行整体梳理。遇到不懂或含糊不清的地方，他立即找老师或同学解决。

李辉认为，最后的冲刺不宜做太多偏题、怪题、难题，关键在于摸索学科薄弱环节，巩固基础知识。

湖北大学历史文化学院刘允建：

按高考时间生活学习

刘允建去年毕业于河南新乡市封丘县第一中学，并以608分的成绩名列该县高考文科第五名。他说，考前一周，学校停课复习，自己则寄宿在嫂嫂家，严格按照高考作息时间来安排自己的生活和学习。

小刘每天都是早晨7时多起床，把政治、历史和地理迅速地复习一遍。午饭后，他要看一会儿杂志、午休，然后按高考时间提前起床。吃完晚饭后，他要出去散步，然后再复习一下，坚持在晚10时30分之前就上床睡觉。

湖北大学政法与公共管理学院欧阳斯琦：

每天玩1小时游戏

欧阳斯琦来自湖南省株洲市，去年以573分（高出当地一本线11分）的成绩考入湖大。

她说，考前一周，同学们都在学校或家里自己复习。而这一周令她印象最深的是，在每天傍晚吃饭前，学校都要组织各种小游戏。她说：“我们在学校每天都玩1个小时游戏，有丢飞盘、集体跳绳等，还有好多很有趣的游戏。那时，校长和班主任都和我们一起玩，所以我特别放松，根本就没有高考的压力感。”

高考决胜七天状态调整

距离高考仅剩一周，很多学生想要抓住最后的时间，加班加点熬夜复习。这种心情可以理解，但实际效果却会事倍功半。

如何在这决胜的一周里，将心理调整到最佳状态，有效利用时间，从容面对考试？

清华附属中小学网校心理专家陈纪英老师提出建议：

考生在考前一周左右就要逐渐把生物钟调好，作息时间和复习安排要跟高考的时间保持一致，保持一个平稳、积极的状态，并不忘坚持锻炼身体有好体力才会有好精神好状态，但也不要过于兴奋，要保障睡眠，入睡时间不要太晚，每个人有很大差异，以第二天没有疲惫感为准，一般不要晚于23：30。

早上起床后，考生要有一个积极状态调动的过程，给自己一些积极的心理暗示。可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧和松开拳头，伸展手臂，这样可以让考生的体态放松，有利于尽快进入学习状态。每天要保证吃早餐，这样才会有充沛的体力和精力，可以促进智力的发挥。中午时要舍得安排时间有一个缓冲的休息。根据个人体力和生活习惯，最起码保证20分钟左右的午休时间。在一天学习结束之后，考生会觉得身心疲劳，这时可以不妨到户外进行不太剧烈的体育活动，如做全身伸展运动或散散步等，时间保持在15分钟到20分钟就可以了。

考前2天，考生可按老师的安排或自己安排进行一次模拟。在这2天的时间里，根据高考的日程安排来进行练习。第一天上午做语文，下午做数学；第二天上午做文综（理综），下午做外语。这样可以让考生熟悉高考的时间程序和任务内容。特别是下午考数学比较辛苦，模拟一下有助于考生提前适应。

在考前最后这段时间里，考生还要注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，造成考生的视力和思维不能达到最佳状态。考生可每隔1至1.5小时做眼保健操，远眺，看看绿色植物，也可闭目养神， 2-5分钟即可。

最后，考生要多给自己鼓励，保持自信心和激情的状态。选用一些简洁鼓劲的词语如：努力、加油、必胜来给自己一些积极的心理暗示，在走路时要注意抬头挺胸，增加自信。最后几天考生不要打乱自已原有的饮食习惯，不要吃太多生冷食物，不要冲冷水澡，根据天气变化增减衣服，保持一个身心健康的状态来迎接高考。

决胜高考：尖子生教你9个高考抢分秘诀

十年寒窗，一朝及第。高考成绩的一分之差，可能会导致最终录取相差一个批次。抱有每分必争，尽量不失分的原则，记者采访了多位往届高考生中的尖子和黑马，对高考如何抢分，他们道出了不少锦囊妙计。

难题先跳过 手热好得分

周洁娴，毕业于华师一附中理科班，去年高考664分，现就读于北大 法学院。

说到去年高考数学和理科综合，周洁娴仍心有余悸。数学开考时不顺，她几道选择题拿不准，十几分钟后越做越慌。她决定跳过这几题往后面做，没想到思路打开了，答题很顺利，之前拿不准的题也好上手了。“我感觉脑袋也像机器，需要预热！”

开头最易错 回头可救分

“基础题得分和丢分都很容易。”去年毕业于武汉三中的黑马陈野介绍，越容易的题越要仔细。

陈野说，自己能超常发挥，很大程度因为考试时基础题得分高，特别是理科综合和数学两门。做选填题时，无论题目多简单，都会保证做完后再检查一遍，确保能做的题目不出错。“既然得不到难题分，一定要保证简单题不错。”

周洁娴回忆，考数学时，离交卷还剩10分钟，她开始回头检查。结果重新算了算看上去不对劲的答案，发现真有错误，救回10多分。

时间很宝贵 掐表做综合

对于综合考试的时间，受访学生均认为，一定要学会合理分配时间。

周洁娴回忆，做综合试卷的物理部分时，最后一题有点难。当时她做前面部分花的时间已超出预算，结果越做越急，无奈之下只得放弃物理最后一题。好在自己做化学时挤出了一些时间，最后回头才完成物理这道压轴题。

毕业于武汉一中的黑马梁巾认为，综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式，但最好分科进行，不交叉答题。答题时，应先做自己最拿手的科目。

审题别偷懒 用时别吝啬

“不集中精力仔细审题，一不留神就丢分。”去年全市理科状元，武汉三中学生徐懋祺以685分考入北大。他建议考生，不要小看题干中的每个隐含条件和细节，审题一定要非常仔细。

“要留意题目的所有条件。”毕业于武汉四中的黑马刘恋念说，物理题有时会给出很多物理量。这时不妨把已知的物理量都圈起来，做题时如发现所给物理量没用，肯定是答题思路有问题，一定要重新思考。

“文科综合更是重在审题。”毕业于武汉十二中的黑马佘晔介绍，文科综合里的选择题干扰项特别多。高三阶段做了太多训练，高考时会遇到似曾相识的题，如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。高考答题就算遇到再熟悉的题目，也要把题目审完。

相信第一感 改动需谨慎

毕业于武钢三中的田钰笙，去年高考以667分考入清华大学。“做听力的第一感觉很重要。”田钰笙说，英语听力一般是一步到位，很难有机会检查，除非是自己完全瞎猜，否则不要轻易改动第一感觉选出的答案。

现已是北大数学学院大一学生的王静姝也认为，第一感觉答卷确实很重要，尤其是语文、英语两科。没有十足的把握，不要轻易改动。作文写作时，应该打草稿，一旦确定了基本框架和思路，就一路写下去，不要做大段修改。

步骤写清楚 分分要计较

“写好步骤让我得了便宜。”去年毕业于武汉三中的黑马黄超介绍，自己高考结果好是因为物理大题得了不少步骤分。

黄超说，高考时理综物理部分最后两道大题都很难，他做得并不顺利。但按老师的要求，将自己能想到的解题思路和步骤都写了上去，虽然没有得出最后结果，但也得了总分的一半以上。

答题看规则 草稿要规范

刘恋念介绍，理科综合是自己的强项，高考考了260多分。她提醒，理综科目做物理部分时一定要注意多选题部分。物理多选题的规则是错选不得分，选不全得部分分。因此，考生答题时一定要注意，选择的每个选项一定要自己有充分把握，否则宁可保一半的分，也不要强行冒险。

“打草稿也应注意技巧。”秦逸说，特别是理科考生打草稿千万不要马虎。最好也排好顺序并在草稿边写上题号，同时也要简单写下计算式和计算结果。这样检查时，考生能更快速检查答题思路。

心态放平和 字迹要工整

秦逸说，去年语文的现代文阅读，文章有点奇特，通读后不太明白，有点着急。稳定情绪后又反复读了两遍，才想出解题眉目。“现代文阅读再懂也不要急。”特别是文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。

“因为书写丢分最可惜。”佘晔介绍，除了心态，书写也是最容易导致非智力失分的因素。特别是文科考生，答题书写量很大，有时字迹潦草不清，如果涉及到得分点，很可能因此而扣分。

积极暗示多 发挥易超常

秦逸说，如果考生进入考场无法平静，一定要多做点放松式的心理暗示。高考时自己担心考英语会困，于是在考前喝了一杯咖啡，“喝了咖啡，等会一定精神超级好”，结果考试果然精神抖擞。对于紧张时爱上厕所的考生，可暗示自己，“其他事都处理好了，惟一的事就是细心答卷”。

“遇到难题就告诉自己做过。”王静姝介绍，考数学时，自己最后一道选择题做错了。事后她才知道，这题和平时训练过的一道题很类似。对此她提醒，经过平时的训练，考生已对各种类型的题目做过反复准备。碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。

考生、家长如何调整心态

考生减压 建议放下包袱轻装上阵

专家针对部分学生的不同情况，为他们支招减压。

症状一：缺乏自信

一名成绩很好的女生在老师眼里非常优秀，但她总是对自己缺乏自信。临考前，这名女生找老师谈心，担心自己考不好，表示不想参加高考了。

建议：找出优点

这是典型的缺乏自信的表现。对于这样的学生，家长和老师应多鼓励，尤其是在临考前。而学生本人也要学会从自己身上找出优点，不要将自己的所短和其他人的所长进行比较；考前可调整一下期望值，不要将目标定得过高。

症状二：考前焦虑

一名男生曾在中考时拉肚子。此后，他每逢大考都会出现拉肚子症状。高考前与心理老师谈心时，他脸色不好，目光游离，显得很紧张。

建议：暗示成功

这是考生考前焦虑的反应，也是自己一种不太好的心理暗示造成的。对于这种情况，考生要注意饮食卫生，并学会积极的自我暗示，转移注意力，比如想一想曾经成功的感觉、适当进行一些低强度运动、听听音乐等。

症状三：过于放松

还有一类学生在高考前完全没有紧张焦虑的感觉。这样的学生一般来说成绩不算太好，他们认为自己就那样了，干脆放任自流。老师讲课时，他们跑出教室打球。

建议：适度紧张

老师首先要鼓励这些学生尽最大努力参加高考，其次应该让他们懂得完全放松不利于复习和考试。学生适度紧张可加速血液循环，促进大脑思考，有利于提高复习效率，在考场上也能更好地发挥。

症状四：感情困扰

一名女生过去曾经喜欢一名男生。在父母和老师的劝说下，二人虽然分手，但女生还是放不下那段感情。高考前，她和心理老师谈心时表示，自己情绪一直比较低落，总在想高考后也许再也不能与那名男生见面了。

建议：放下包袱

老师找来这两名学生，建议他们不管以后怎样，目前最重要的是准备高考，其他的事先放一放，等高考结束后再说。在老师开导下，两名学生回到了正常的学习轨道，女生的成绩也稳步提高。

建议考生家长：适度关心保持常态

临近高考，一些家长显得比孩子还要着急。不久前，专家在学校做过一项调查，其中一个问题是“家长是否关心你”，大多数学生的回答是“不关心还好一些”。专家说：“这说明家长对孩子的关心过度了，反而给孩子带来心理压力。”

专家认为，孩子的心理状态在很大程度上取决于家长的情绪，临考前给孩子带来压力的家长主要有以下两种表现：

一是关心过度。

有的家长看孩子复习到什么时候，也陪到什么时候。而学生的反应是，虽然家长什么也没说，但他们这样陪读，让自己产生了无形的压力。实际上，孩子并不希望自己的学习影响父母的正常生活。

还有的家长在孩子临考前，在生活上关心过多，不停地给孩子送吃的。而有的学生比较敏感，他们会认为，家长在关心自己的同时，是否也在监督自己的学习情况。

二是过于唠叨。

有的家长平时比较唠叨，在考前几天还在强调“如果考不好，就怎样怎样”，使学生回家后没有了幸福感和快乐感，影响正常学习。

专家介绍，有一名往届女生平时总成绩在全年级排在前三名，但她的父母经常在家说：“如果考不上一类大学，你就不要再读书了。”类似的话在考前几天还在重复，给她带来很大压力。结果，这名本来可以考上武汉大学的女生，只考上一所普通一类大学。

专家提醒家长，临考前，家长要调整好心态，注意与孩子进行正常交流，适度关心，并保持常态。如果要表示对孩子的关心，家长可以用拍拍肩膀、抱抱孩子等方式，不需要多说什么。在生活中，家长只需要注意安排好孩子的饮食就可以。

小贴士

●时间：至少提前半小时到考场

考生至少应该保证在开考前半小时到达考点。进场时间是第一场考前半小时外，其他三场都是考前20分钟。开考15分钟以后就停止考生进入考点。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。

●手机：千万别误带进考场

千万不要把手机带进考场！一旦被发现，就将被认定为考试违纪(取消当科考试成绩)或考试作弊(取消全部考试科目成绩)。

●家长：别聚集在考点周围

市区很多考点地处交通主干道，家长不要在考点门口滞留。如有发现准考证遗失等意外情况，请凭身份证到市教育考试院补办(24小时有人值班)。

对于大多数学生而言，高考无疑是人生非常重要的一个转折点。随着经济的发展，社会的分工越来越细，社会对人才的需求也就越来越广泛，对人才的要求也更加严格，过去那种“一考定终身”的思想虽然不再完全占据人们的思想，但考个好成绩、上个好大学却仍然成为许多学生和家庭的热切期盼。在这种心理的驱使下，作为高三学生，在高考之前的压力依然有增无减。这时，如何缓解高考前的压力，就成了十分重要的事，它可能直接影响学生的成绩，也可能成为学生心智发展的重要环节。

1.良好应考素质的重要性

中科院心理研究所的研究表明，在影响高考成功的20个因素中，最重要的是考试时的心理状态，其次是考前的心理状态，第三位是学习方法，学习基础则排在了第四位。由此可以看出，考试之前的心理状态与否非常重要，与考试成绩的好坏有着直接的关系。

克拉克是澳大利亚著名长跑运动员，在1963-1968年的5年时间里，曾17次打破世界短跑记录。在其运动生涯高峰时期，他也曾两次参加奥运会，但都因发挥失常而与奥运金牌失之交臂，他自己也承认，自己比赛之前的心理压力成为发挥失常的最重要因素之一。后来，人们在惋惜的同时，把运动场上的这种现象称之为“克里克现象”。

考场如赛场，有一些学生也有此类现象的发生。平时学习成绩优异的他们，在考试之前也准备充分，然而到了考场，特别是高考这种重大时刻，却发挥不出自己的真实水平，留下深深遗憾。

心理学研究表明，心理状态和人体生物规律息息相关。当人体体力、情绪、智力处于高潮期时，人的心情就会舒畅、头脑灵敏、精神旺盛、记忆力强、理解能力强。此时，人容易进入处理事件的最佳状态。但如果由于心理压力的影响和准备上的不足，便会产生疲乏无力、无精打采、心情烦躁、迟钝健忘等现象，影响水平的发挥。可见，形成良好的应考素质对于学生迎战高考至关重要。

2.考前常见的不良心理现象及原因分析

2.1 畏惧

某高三女生在第一次模拟考试时，因为成绩不理想而对即将到来的高考产生惧怕心理。在她看来，高考是一件很可怕的事，怕考不好，怕分数低。于是，在平时的复习中，她满脑子都是理想大学，但一想到模拟成绩时，就十分害怕，经常发呆，教学内容听不进去。考生到了这个时侯，对较高的分数都会有一种期待和盼望，这是正常的。但不能不现实地幻想，目标过高。不现实的目标引起的不再是持久的努力，而更多的是恐惧或抑郁。人们做事的动机和效果之间不是成正比的关系，适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过低或过高都会引起不良的效果。

2.2 浮躁

很多时候，一些平时成绩较好的同学在考前容易出现浮躁心理，多表现为觉得自己模拟考试成绩和名次都不错，继而有了胜券在握的心理，觉得没有什么新鲜的内容能吸自己，兴趣下降，甚至时而莫名兴奋，浮躁不安，希望高考早日来临。这种现象的产生虽与学生自身有关，但与学校对模拟成绩的过分重视也不无关系。一方面，一些学生自认为平时很努力，成绩也不错，于是就自以为是，很容易出现骄傲心理而放松自己的复习。另一方面，学校把模拟成绩等同为高考成绩，让学生从前绷紧的脑子一下子轻松起来，容易盲目乐观，急于求成。

2.3 失眠

考生自感肩上责任重大，担心在高考中出现任何失误，容易过度担心一些事情，思想负担重，因此容易产生失眠。

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还有一些考生过于迷信“好的状态”，以至于处处要求完美，出现一点不如意就会导致情绪烦躁，夸大不良后果，造成失眠。而这时，越担心自己会失眠，往往越睡不着。此外，一些考生即使真的失眠了，因为年龄小，马上又要高考，就会对药物产生抵触心理，担心产生副作用，也不愿求助于专业的医疗机构。

2.4 担心

一位家长这么说：“高考在即，这关系到孩子的命运，不紧张那是假的。”家长们持有这种心理状态是正常的，但过度紧张的他们还需要安慰孩子不要紧张，尽量放松。但越是这样，结果往往事与愿违。一位高三学生说，母亲一天到晚让她别紧张，反倒让自己不由自主地紧张起来。到了晚上，母亲一再对她说要好好休息，即使孩子关灯休息了，她还会蹑手蹑脚地走进房间看到到底有没有睡着。这么一来二去，反而让孩子睡不着了。家长的这种行为，往往会让孩子产生担心的心理，生怕自己的成绩会影响到父母的情绪，而这种担心会成为考试期间最为不利的因素之一。

2.5 焦虑忧郁

这种心理与前述的畏惧心理有许多相似之处。有这种心理的考生把考试结果看得过重，有的把考试当作对自己命运的“定音锤”，有的把考试当作是对自己能力、水平评价的唯一因素，还有的是怕“砸了锅”后“无颜见江东父老”，等等，往往产生考前焦虑综合症及突发性神经衰弱等现象。

2.6 敷衍应付

有这种心理的学生由于平时成绩不好，明知自己考不好，本不愿意参加考试，但由于家长、老师和社会的压力，不得不被迫参加，于是走过场，敷衍了事。

3.对策

考前不良心理错综复杂，形成这些不良心理的原因有内因和外因，涉及到家庭背景、学校教育、社会环境及本人的人格特征等方方面面。预防和控制这些不良心理，需要家长、老师及学生本人的共同努力。

3.1 正确对待高考

“失之东隅，收之桑榆”。种种不良高考心理，都有一个共同特征，就是对高考缺乏正确的态度和认识。高考只不过是社会分类培养人才的一个测试。高分只是说明高中的课程学得得心应手，大学的专业与高中课程联系不大，或者只是某一科联系大一些。重点与非重点的大学生活实质差别并不大，并不是上了重点大学的学生都是优等的，每天都是开心的。所以考生不必太过担忧，大学不是唯一的出路，不能因为高考的胜利得意忘形，不能因为高考的失利自暴自弃。即使上的不是向往的学校，学的不是心仪的专业，也不能颓废度日，要积极调整。所以，“正确对待”这四个字非常重要。要正确对待高考，就要有正确的世界观、人生观和价值观。坚持两分法、两点论，辩证地看待人生、社会，正确认识理想和现实、顺境和逆境、升学和就业、成功和失败等，使自己站得高一些，看得远一些，从而保持心理平衡与稳定。

3.2 突破

高考前复习的“高原期” 学生在高考之前的一段时期内会出现学习效率下降，头脑昏昏沉沉等反常现象，被称为考前复习的“高原期”。在这一阶段，考生一方面要抱着坚持到底的决心，做到勇者无惧，同时还应该保持乐观向上的态度，相信自己一定可以顺利度过这段最难熬的时期。同时，“高原期”是大多数同学必经的学习阶段，也是下一次飞跃的前奏。因此，要设法适当休息，听听轻音乐，看看电视，打打球，做点儿自己感兴趣的事，合理使用大脑。此外，还应该在“高原期”内积极转变学习方法，如果学习方法、思维方式与该轮复习内容不相适应，也容易造成“高原现象”。

3.3 劳逸结合

在狠抓专业知识复习的基础上，对自己的应试能力要有客观的估计，尊重规律并适应确定自己的目标和期望值，以便正确定位。同时，为减轻压力和保证目标的实现，应该根据实际情况，可将考试目标细化为保底目标、稳妥目标、冲刺目标，这样可以有计划地进行针对性复习。在此期间，应该根据生物钟安排学习和作息时间，定时睡觉、定时起床。维持每日6至8小时的休息时间。研究证明，每日上午6至8时，人的体力和精力最为充沛，是学习的黄金时段；8至9时，人的耐力处于最佳状态，可攻坚难度较大的题目；9至11时，记忆力最强，突击识记会事半功倍。

3.4 松弛疗法

放松自我，是调节高考前的不良心理的重要手段。松弛疗法是心理学中的行为矫正的常用方法，它通过将注意力集中在呼吸、声音、运动、想象等方面降低对周围的感应能力，以减轻交感神经的活动，使肌肉松弛、思想放松。建议考生在休息时间，采取步行冥想、留意脚步的每次运动，如抬起、向前移动及放下等，感觉脚掌每次触及地面的感觉，留意行走时身体是如何移动以及手臂是怎么前后摆动的。这种细致的观察的形式，不失为排解压力和和焦虑的很好办法。此外，还应该尝试采取音乐疗法缓解高考前的紧张情绪。音乐疗法是一种集音乐、医学和心理学于一体的边缘交叉科学，是音乐的作用在传统艺术欣赏和审美领域之外的应用和发展。音乐疗法是一种自然、无创伤性疗法，应用于学生群体，使学生在接受繁重的学习和考试压力的同时，能够聆听到优美、欢快愉悦的音乐声波，对身心具有一定的感染力。

4.结束语

高考如战场，是实力的较量，更是心理的较量。二者相比较，更大程度上心理因素决定着最后的结局如何。心理为何？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好的展示出自己已有的实力，甚至超常发挥。所以，考生、家长、学校应该采取多种措施缓解考生在高考前的心理压力以及所带来的各种不良心理表现，让考生在一种既紧张有序又温暖体贴的氛围中应考，正确看待高考、正常发挥水平。同时，也应该对各种较为严重的不良心理表现采取有针对性的矫正措施，不能让考生乱了方寸。总之，良好的心理状态是高考成功的必备条件，好的心态、好的学态、好的考态是正常发挥的重要砝码，只要具备这“三态”，考生就一定能够让自己有个好的“状态”，全面迎接高考，考出最好水平。