高考体考跳远穿什么鞋比较好,高考体考跳远

1.福建体育高考立定跳远跳几次

2.高考体考怎么提立定跳远

3.广西体育高考助跑跳远专项评分标准

4.体考助跑跳远多少满分

你好!

立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

一、 两脚平等站位

对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

二、 两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、 身体重心前移

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

四、 蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

注意！！！·

，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！

祝你成功!

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法

福建体育高考立定跳远跳几次

初中男生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：155厘米 良好（80分）：195厘米 优秀（90分）：211厘米 满分（100分）：225厘米 初二年：及格（60分）：170厘...

体育特长生将于高考前参加体育考试

百米11秒7满分，铅球（5公斤）11米3满分，立定跳远2米83满分这个有地域的啊但是基本满分都是这样的哈你可以按这个标准算一下的哈

请问高考体育特长生三项基本素质（100米、立定跳远

你好！跑的快，跳的远……打字不易，纳哦！

高考跳远特长评分标准

如果是体育生的话，急行跳远（有助跑的），那么成绩应该要在500cm以上，弹跳好点的大概要600cm左右哦

看下400米评分标准，再练习

错的 400米53秒是满分 40分 为什么这里说25

您只要记住一点，每项打到二级，就是满分，我考大学的时候 好像铅球11米多 差两分， 其余都满了，100米满分应该是11秒3

铅球应该是 12米5

立定跳我们没有这个项目，我是练跳高的，如果您能跳到 9米左右肯定满分了，我当初训练课好像最好跳10.9米

希望能帮到你

您只要记住一点，每项打到二级，就是满分，我考大学的时候 好像铅球11米多 差两分， 其余都满了

根据《国家学生体质健康标准》： 女生初一140cm及格，196cm满分。女生初二144cm几个，200cm满分。女生初三146cm及格，202cm满分。男生初一155cm及格

（一）考试方法1.场地规格（如图1所示） （1）跳跃区与落地区在同一水平面内。..

高考体考怎么提立定跳远

每人试跳三次。每次均丈量成绩，应以考生身体任何着地部位距起跳板最近点的后沿至起跳线延长线的垂直距离丈量成绩，丈量尺要与起跳地面在同一平面上，丈量最小单位为1厘米，以3次试跳中最佳成绩为考试成绩。

广西体育高考助跑跳远专项评分标准

立定跳远的技巧：

一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记，要求自己尽量跳到此处，这一点非常关键。

二、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆动，把身体向前上方带起来。

三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。

四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收起、前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点，完成立定跳远动作。

注意事项：

1、起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地点稍远处，相信自己肯定能跳到那里。

2、起跳。迅速。双臂用力摆动，双腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身体打开。

3、落地。收腿收腹，双臂前伸。

4、加强腿部力量练习与爆发力的练习。

体考助跑跳远多少满分

评分标准：（1）考试用电子激光测距仪测量计取成绩，当电子测距仪出现故障时，以钢尺丈量计取成绩。

（2）测量最小单位以1厘米计算。

（3）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。测量线应与起跳线或其延长线垂直。

（4）如成绩在评分标准的两个相邻分值之间，则取其中较低的分值评分。

场地规格：（1）跳跃区与落地区在同一水平面内。（2）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米。（3）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米。（4）在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．22米宽的塑胶地面或塔当道。（5）考生可以用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）。（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，在高考报名时，考生必须确定其起跳线距离，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。

6.5米是满分。

在体育考试当中，体育特长生满分实际上就是二级运动员的标准，要达到这个标准其实是很难的，运动员要经过长期艰苦的努力训练，然后才有可能达得到，一般体育特长生都达不到二级运动员标准。

跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。助跑距离对于急行跳远非常重要，所以一定要提前丈量好助跑距离。丈量一般用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点。然后从助跑起点出发，向沙坑方向助跑，反复试几次并调整，才能选到最适合的起点。