体考前该做什么准备,高考体考前注意事项

1.体考前要注意些什么

2.说一说世界运动高考临场指导的几点体会，需要注意哪些问题？

3.高考考场考生注意事项

序言：对于高考的不同形式，体育考试和知识考试，两者之间存在很大的不同，在体育考试时一定要注意平时的训练，这样才可以发挥出一个更好的成绩。在体育考试的时候也有大家需要注意的地方，提前将这些事情准备好，才可以获得一个好的成绩，下面小编就和大家分享一下体育专业的高考，需要做哪些准备活动。

在体育考试的时候，时间是非常关键的，特别是100米只有一次机会，所以我们要充分的做好热身活动。活动自己的关节腕部，同时做一些放松的运动，也可以做一些保护身体关节的运动。可以做一些压腿运动，但是注意动作幅度不要太大，以免损伤腰部，对后续的考试造成影响。做热身运动之后，我们可以做拉伸运动。

对于体育考生而言，基本上所有的时间都在训练上，既然快要考试了，那么需要调整好自己的心理状态以及身体状态，小编建议在考前一周停止体育训练，这时候可以做一些幅度不是特别大的动作。到了考试前一天要注意休息，不要吃味道比较重的东西，因为会影响到第2天的发挥，同时注意睡眠，要保证8个小时左右的睡眠时间，这样才有精力去参加体育考试。

虽然体育成绩非常重要，但是文化课也一样不要落下想上一个好的学校，文化课分数同样很重要。有一些人虽然体育成绩非常好，但是受到了文化课的影响，最终没能上一个好学校，成为了一个遗憾。当我们体育运动结束之后，可以坐下来看一看自己的课本，听听老师讲课都是非常不错的选择。

体考前要注意些什么

体育考试注意什么？

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项：

要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；

如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。

中考体育考前注意事项

现在快跑应该没啥用了。。。主要是要多慢跑，然后增加肺活量。。。

中考前一天吃啥都行，但是要保证你不会拉肚子。。。然后晚上不要吃宵夜、早点休息，中考当天可以喝红牛再吃点巧克力，会让你HIGH到爆，但是有些人吃了这个后会吐的。。。你要先喝红牛试试看会不会有不良反应。

不要太早吃这些东西，因为根据我的经验，去到准备区之后还要等好久的说。。。如果太早吃的话，让你的身体提前HIGH提前凉下来就不好了。早餐一定要吃饱，但是不能太晚吃早餐，最好是牛奶面包加上鸡蛋。。。多吃点吃饱饱的吧~中午也是，一定要吃饱，也许吃多点饭之类的会对你有帮助，毕竟含有人体所需的糖分。。。

紧张是人人都会有的，我的方法是和大家一起加油，在中考场上你可以组织你们班上的同学一起喊口号（话说我们班的口号是没有蛀牙，囧死我了。。。），然后就是和裁判搞好关系。。。其实一共有三段时间的，第一段是从进去到去贴号码贴纸础第二段是去考试地点，第三段是上跑道，虽然都是在跑道上进行的，可是每段时间有每段时间要做的事情。第一段是在准备区那里贴号码牌，这个时侯你就可以开始喊口号了，也可以和裁判聊聊天（裁判大多是大学生，还挺帅的，嘿嘿），然后第二段时间就是去起点的地方了，不过这个时候还轮不到你们班考，一般就是前面一个班刚刚开始考试的时候你们就会被带过去。这个时侯要注意裁判的发令习惯，看看能不能抢跑，但是如果前面一个班有人抢跑被裁判吹回来了你就不要试了，乖乖的等著发令枪吧~这时候也许会有突发事件。。。我记得我考试的时候就是这样的，前面一个班的某一组被裁判吹回太多次了，然后换了裁判。。。刚刚好快到我们了。。。超级紧张。。。其实那个时候不用紧张，再观察这个裁判的习惯就好了。。。如果你抢跑被吹回来了也不用紧张，因为这不代表什么的。。。

如果你实在会紧张的话，在裁判说各就各位之前大声吼道“我能行！我一定可以跑进多少多少秒”，这样给自己一点心里暗示，你就一定OK！

记住跑完之后要马上穿上衣服，保持身体的温度，记住你的成绩后去签名，并由裁判带你去下个考场。

因为不知道你的自选是选择什么的，所以没办法告诉你自选要怎么办了。。。呵呵，加油！

考试期间应该注意什么

营养专家说，在考试期间，许多考生的生理和心理都承受着巨大考验。大脑会促使交感神经兴奋， *** 脑下垂体释放促肾上腺皮质激素来促使体内的各种激素的分泌，对考生影响最大的就是肾上腺素，它会使考生的血糖升高，心跳加速，血压上升，呼吸加快等，严重的会导致食欲不振、失眠、头疼、消化不良，腹泻或便秘等。而且考试时，每个考生的大脑始终处在思考的高速运转状态，需要消耗大量的营养。因此，考生要及时进行营养补充。通常情况下，早餐、午餐和晚餐供应的能量要分别占人体每日摄入总能量的30%、40%和30%。每天学校或家长为考生准备的膳食应满足以下要求：能量要充足，蛋白质和碳水化合物要足量，尤其是优质蛋白质要丰富，注意给考生补充多种维生素和抗自由基的营养素。

考生一定要吃早餐

有些学生天不亮就起床，想利用考试前几个小时抓紧时间“押宝”，而无暇顾及吃早餐。对此，梁医师指出，考生不管早上有多忙，一定要吃早餐。

因为考生身体经过一夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，各种体内的代谢产物在体内堆积；上午考生还要走进考场，大脑需要的能量几乎全部来自早餐，如果体内没有足够的营养物质来满足机体的需要，那么大脑就会利用其他物质来供应能量，由此会产生一些副作用，影响考试发挥。因此，考生早餐不仅要吃，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：能量要适当、蛋白质要适量，碳水化合物要充足。碳水化合物主要是由主食和精糖来提供的。

营养专家建议考生在考试期间，不吃或少吃甜食。因为甜食在一定程度上会抑制考生的食欲，使身体总能量的摄入量减少，同时过多的糖分会使考生感到倦怠、疲劳。早餐的主食建议食用一些馒头、面包、豆包、粥等淀粉类食物，由这些复杂的碳水化合物来为考生提供能量。优质蛋白质主要由鸡蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆浆或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜，不仅可以增强考生的食欲，还能补充一些维生素。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，可以中和食物尤其是肉蛋类食品在体内代谢产生的酸根，以减少考生的疲劳感。早餐最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水。要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料，建议饮用电解质饮料，在提供水分的同时，又补充了部分矿物质，可谓两全其美。

午餐、晚餐要注意合理搭配

午餐和晚餐作为考生一天能量的中继站，相信大多数家庭都会给予高度重视午、晚餐要保证充足的能量供给，营养素要充分，注意食谱的搭配，要保证考生充足的蛋白质。动物蛋白质是一种优质蛋白质，其氨基酸结构比较合理，人体易于吸收。理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的，学校或家长在为考生制作午、晚餐时，要注意膳食的颜色搭配，只有膳食的颜色搭配合理了，饭菜的营养价值才可能达到考生的营养需求。另外，适当补充一些B族维生素，也是必需的。抗自由基的营养素对于缓解考生的压力也是必不可少的，这些营养素主要包括维生素E、C和β-胡萝卜素等。猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C，胡萝卜、西红柿等富含β-胡萝卜素，建议适当摄入。此外，大豆和豆制品含有丰富的B族维生素。

有些考生图方便和省事，对洋快餐情有独钟。梁医师提醒这部分考生要慎重选择。他说，洋快餐基本上都是高蛋白、高热量、高脂肪、低维生素的食物，容易导致营养失衡，对考试不利。另外，考试这几天，考生们一定要讲究饮食卫生，最好不要到路边小吃摊位或卫生条件脏乱差的饭馆就餐。考试期间，如果适逢天气炎热、气温较高的话，考生最好不吃上顿吃剩的东西，因为这些食物容易变质。没有经过彻底清洗的食物，切勿直接进口。...>>

体考前3天饮食应该注意些什么？

早睡一点。

吃一些清淡的东西。

不要让胃有过重的消化负担。

体检前一天需要注意什么

1. 体检前一日晚餐应尽可能吃清淡的食物恭晚上十点以后请勿进食，但可喝适量的水，请勿饮酒，勿劳累。2. 体检当天清晨空腹，勿服药（降压药或降糖药除外）；勿饮水；勿携带贵重物品；体检当日清晨可提前留置尿、粪便标本，取尿液标本时需取中段尿。3. 做上腹部（肝、胆、脾、胰、肾）B超检查前，应空腹并排空大便，做子宫、附件/前列腺、膀胱B超检查时则需憋尿，使膀胱充盈后才能进行。4. 未婚女性不做妇科检查，女性应避开月经期（月经结束3天后），体检当日请勿穿连衣裙。5. 妇科检查只适合于非月经期的已婚女性，需排尿后检查；要求不做妇检的客人请在体检登记时告知接待您的护士。6. 已怀孕和准备怀孕的女性请预先告知医护人员，我们将不安排您做放射检查；婴幼儿和少年儿童一般不安排放射检查。7. 到达体检中心后，请您先到前台登记，认真填写“个人健康信息表”，并将您目前身体的不适和曾患疾病告知医生，以利于健康检查结果的分析和评估。8. 请详细了解体检流程，不明之处请向体检中心的导检护士咨询，我们将热诚为您提供优质的服务。

体考前有啥子注意事项吗 有什么东西不能吃的吗

不要吃辛辣油腻冰冷 *** 的东西 还有就是保持轻松的心态

体育考试前有什么注意事项

吃一些清淡的，去买些葡萄糖加水喝掉，项目开始前喝红牛，我靠此拿的体育满分

体验前要注意什么

体检前3日内保持正常饮食，不吃过于油腻、高蛋白食品，不要饮酒，晚上应早休息，避免疲劳。

体检前需禁食至少8小时，否则将影响血糖、血脂、肝功能及腹部B超的检查结果（但饮少量的清水，送服平时服用的药物，不会影响检查结果。）

体检前3天不要服用维生素C、减肥药及抗生素类药物。对体检当日停服常用药应区别对待，慢患者如高血压及冠心病的降压、抗凝和抗栓治疗，不能贸然停药或推迟服药，尤其是离退休职工，以免发生血压骤升、冠脉缺血等危险，应清晨服药后再接受体检，而糖尿病或其他慢病人，也应在抽血后及时服药，不可因为接受体检影响现有疾病的常规治疗。

怀孕或可能已受孕的女性，请告知医护人员，勿做X光检查及妇科内诊检查。

女性受检者于月经期不要做尿、便检查及妇科内诊检查，待经期后再补检。

体检当日最好著宽松、休闲之衣物，以方便各种检查；勿穿有扣子或金属饰物的内衣，以免影响X光检查的结果。

所以应按规定时间采血。最迟不宜超过10：00抽血，否则太晚会由于体内生理性内分泌激素的影响，血液状态发生变化，虽然仍是空腹采血，但检测值容易失真（例如血糖值），失去化验的意义。

体育考试的注意事项

吃一些清淡的，去买些葡萄糖加水喝掉，项目开始前喝红牛，我靠此拿的体育满分

中考体育：考前训练要注意哪些问题

考前饮食: 1. 考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力. 2. 考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕\消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶\碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。 考试前半小时准备活动 1、热身跑 慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可 2、徒手操 以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节 3、韧带拉伸 弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈 4、考试项目预热活动 各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作 1）篮球运球 每位考生有两次机会，取最好的一次成绩记录，考生在考试过程中心态一定要好，如果球脱手，球还在测试区，不要怕，用最快的速度捡回球，并在脱手处继续运球。 2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。 注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和排球、实心球等考试使用器材表面的除尘，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。很重要。 3)跳箱,它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。 重点要掌握好助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节. 4)耐力类 A.跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，引著切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌擡头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个（除非很有实力），也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。 祝您成功!

说一说世界运动高考临场指导的几点体会，需要注意哪些问题？

1、现在起注意恢复体能

关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

2、考试当天早饭别吃太多

体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙**是最佳食物，可以多食用。

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

3、尿频出汗无需恐慌

人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。

作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可 以根据自己身体条件拉伸不同位置。

在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。

有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，其实，这是人体正常的生理反应，紧张可 以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生、尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。

为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。

4、长跑最后一圈要尽全力

体育中考的“女生800米”或“男生1000米”测试项目，是考生最头疼的一个项目。

不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。

在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

5、其他注意事项

考试服装和饮食：各位同学可以在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。特别是对于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多（如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等）。考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。考试当天要轻装上阵，中考君提醒考生，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

女同学特殊情况：药物延后例假可能有副作用，如果女生的特殊时期刚好撞上体育考试，大家也不必过于焦急，各区县会在测试日期后的一至两周内，安排补测。届时这些学生可以参加补测，只需在体育测试前家长写申请，再由学校批准即可。吃药是行不通的，如用药不当也许会对孩子产生副作用，得不偿失，还不如延期测试更好。

高考考场考生注意事项

?一、 注意考生的心理状态

? 在考试现场指导教师要善于从考生的目光、表情、姿态、声音等行为中，了解考生的心理状态，充分利用体态语言，包括面部表情、手势、身体姿势及大声疾呼引起考生的注意力，达到教师的主导性情感与考生的个体性情感水融的目的，增强考生的信心。一个有力的挥手，一个有力的冲拳，一个深呼吸的暗示，来几个轻跳，都能使考生的感知、记忆、想象和思维等智力活动和情感、意志、动机等非智力因素以及体能活动保持在最佳状态，完成好考试任务。

? 二、教练员注意手势指导

? 在考试过程中，经常会看到这样一幕:由于教练员无法进入场地，只能站在场地边大声的吆喝，但由于场地上彼此起伏的加油声及其他杂音的干扰，再加上场地的偏远、学生紧张情绪等，此时，教练语言的指挥已经失去了作用，队员也会处于一种无助的状态。这时，教练员可以借助手势向队员传达自己的计划、指导等，教练员只需在场外用于势比划一下，运动员就能领会教练员的意图、鼓励，就能按着教练的意图去做。例如:在队员进入冲刺阶段时，教练只需把拳头攥紧使劲的指向终点，队员就会领会教练的意图;再如:在需要学生调整步伐和频率时，教师只需把双手手掌向下，做儿下按压的动作即可。

? 三、因材施教、促强补弱，促进学生全面发展

? 高考术科家事项目主要侧重考察学生的速度、力量、专项水平的方面的综合训练，体育生只靠个别强项很难达到体育高考术科考试要求。这就要指导教师在指导训练中不能搞“一刀切”，要对每个学生的特点全面了解，尽早发现学生的优势和不足，在组队初期的训练中根据学生的实际情况加强对学生薄弱环节的有效指导和强化训练，及时的、合理的进行培优补差，把补差工作贯穿于整个训练过程中，促进学生各项能力的均衡发展。建议教师制定专门的补差计划，并认真落实。

高考考场考生注意事项如下：

1、提前熟悉考点学校的地址，不要出错。

考试前，考生应熟悉考点的地址、环境和考场，确定前往考点的方式和行车路线。进入考场后，根据准考证号找到座位，将相关证件放在考试台上，供监考人员检查。

2、把握时间，不要迟到。

考生应在考试前40分钟（第一科考试前45分钟）在考场入口处排队等候。在这里，他们要注意选择合适的交通工具，充分估计堵车等意外情况，提前出发，避免耽误考试。

3、带上你的文件和测试用品。

考生每次考试应携带准考证、身份证及相关黑笔、2B铅笔、橡皮擦等考试用品。深圳生活网不允许带任何书籍、笔记、修正液、手机等。

考试前一天睡觉前，要把证件和考试用品放在考试专用包里，防止遗忘。同时，可以在包包的明显位置贴上姓名、学校、班级、联系电话等个人信息，防止物品丢失时被联系到。

4、当你收到试卷时，不要急于回答问题。

拿到试卷后不要担心答题。考生首先要在指定的地方写上自己的姓名、准考证号和考号。然后对试卷进行整体观察，看试卷名称是否正确，有多少页，页码顺序是否错误，每一页的表面是否清晰完整。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽快调换，避免不必要的损失。

5、考完一门学科后，不要一次又一次地担心它。

各科考试结束后，不要反复思考，而是迅速将注意力转向下一科的考试，以良好的考试状态迎接下一科。尤其是，不要担心失去一科，否则会影响整个高考成绩。