高考学生失眠_高考学生失眠能不能吃艾斯挫仑

1.高考压力大，晚上失眠，怎么办？

2.高三孩子失眠如何解决?

3.高考期间失眠怎么恢复？

　临近高考，很多考生都出现了失眠的情况，那么高考生失眠该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

　一、醋泡脚

　睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的.神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

　二、肩倒立式

　起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和面部。

　三、刷牙洗脸

　睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以?洗洗睡吧?绝对是符合科学养生的叮嘱。

　四、梳头按摩

　睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

　五、适量活动

　散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。

　六、光线柔和

　在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

高考压力大，晚上失眠，怎么办？

做好考前准备

把文具之类都准备好放在书包里，让自己潜意识有那种即使起晚了拎包就可以走的感觉。充分的准备，会减轻自己对考试的焦虑。

转移注意力

越想着要睡着就越是睡不着，当你想着别的事情的时候，反而轻易入睡。睡不着很担心的时候不妨读读书，把声音放出来，或者看看笑话，听听音乐，在你专注其他的事情的时候，你会发现，你很快就睡着了。

保持平常心态

每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

保持规律的生活起居

每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。

莫因一夜没睡好而忧心忡忡

不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

勿把做梦当成坏事

有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳。所以，不必为做梦而揪心多虑。

坚持适度的有氧运动

考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。

利用器材缓解压力

现在科学发达，早有很多高科技产品辅助精神放松，如体感音乐放松疗法，就是以缓解精神压力为最终目的，通过从音乐中提取16——150HZ的低频谐振，不仅耳听的同时还可以让身体感受音乐，达到全身放松的目的。每天使用15分钟，就能感觉头脑放松、精神放松、睡眠好转。对高考期间的紧张、抑郁、失眠、焦虑、恐慌有着很好的疗效。

2高考前缓解失眠小妙招

醋泡脚

睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

肩倒立式

起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和面部。

刷牙洗脸

睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的叮嘱。

梳头按摩

睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

适量活动

散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。

光线柔和

高三孩子失眠如何解决?

你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题——一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困扰（烦恼）或是压力呢？如果是，建议你先解决自己的心理困扰，根源的问题，失眠自然而然就会消失的。

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高考期间失眠怎么恢复？

高三的孩子 晚上失眠怎么办

你好，现在的孩子学习压力都很大，一般情况下都是情绪激动导致的失眠，可以建议孩子适量做一些运动，放松一下心情，多吃一些瓜果蔬菜，饮食要规律些，主要是调整一下作息，如果学习压力太大，可以适当的转移一下注意力，不要总是让大脑处在一直紧张的状态，晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，放松放松就可以了。

高三学生失眠怎么调理

活性肽（三九蛋白肽）对脑部的作用，可以帮助睡眠，提升精神，帮助稳定情绪，使心情好转!

另外 活性肽促进脑细胞里乙酰胆碱的制造，有助于增强记忆力。

高三学生经常失眠，怎么办

楼下的回答真是无敌。高中失眠多是源于压力大，需要找个同学朋友或老师抒发一下聊下天。睡前喝点牛奶，平时适量运动跑跑步也是能改善的，不要吃过多油腻东西。如果你是女孩子，生理期也是可能失眠的，生理期本来就不舒服，加上压力大，我以前高中就是也有女生发生过这样的状况。你自己觉得很严重了记得找医生，可能身体机能出现问题了。

高三的学生失眠最好的解决方法是什么。

失眠往往与焦虑抑郁情绪有关建议于精神科就诊，进行进一步的诊断和治疗

孩子马上要高考，最近他总失眠该怎么办？

国人的观念中，高考在一定程度上决定了今后的人生走向，这常常会让高三学生压力山大和喘不过气来。压力会导致一种名为皮质醇的激素在人体内释放，而这种激素会让人头疼失眠、暴饮暴食、不愿活动、以及情绪波动，这极大影响孩子的身心健康继而影响其生活和学习，那么作为家长应该如何去做呢？

一、保证孩子身体健康

首先，暴饮暴食、垃圾食品会带来更多身体上的消化压力和焦虑。因此，家长应该在家里常备一些健康的饮食，比如新鲜的水果。

第二，想要让孩子保证充足的精力，拥有一个良好的睡眠是非常重要的。目前，主要的助眠手段有：

1、药物助眠，有副作用，不建议。

2、CES经颅微电疗法。这是经国际上百篇学术和临床报告论文检验的安全和可靠的非药物治疗方法。它经耳部神经向大脑传递特殊设计的生物电波与脑部α电波发生作用，特别是与丘脑及其核心系统的休息谐波产生谐振，调节中枢神经，减轻人的焦虑紧张，使睡眠恢复正常状态。此外，CES还能有效地提高大脑血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平，提高具有镇静作用的内啡肽的分泌量，并减少了皮质醇水平含量，使孩子从压力中释放出来。 还有，CES激发出来的乙酰胆碱能全面改善大脑功能，如增强记忆力和加速信息传递，这对提高学习效率和成绩意义重大。

3、辅助食疗。一些能帮助孩子睡眠的食物是很好的选择，比如香蕉、牛奶、核桃、蜂蜜等

4、睡前放松。如睡前10分钟洗个温水澡、热水泡泡脚、听一会儿音乐等。

第三，加强体育锻炼，如经常进行晨跑、游泳等，可以增强孩子的抵抗力、免疫力，提高其身体素质。

二、关心孩子的心理健康

试着和孩子谈谈，弄清楚让孩子内心深处感到困扰的具体原因是什么。是害怕考试失败，害怕让家长失望，还是同学间的竞争心理等等？从而引导孩子正确对待考试和排名，客观进行自我评价。要让孩子知道，不管什么情况下，你都会在他身边。培养孩子的信心，并且试着向孩子说明，成功和失败都是生活的一部分。

高三学生，晚上失眠怎么办？

原因就是太紧张了。

最好不用安眠棱，可以用以下方法催眠：

关灯，自然躺平，意念中只想“我要睡觉”；吸气时口念“安静”，呼气时口念“放松”，反复做。

高考是人生重要的转折点，因此在高考期间需要保持最佳状态，这样才能考出理想的成绩，但是由于高考压力的影响，很容易出现一些不适症状，失眠就是较为常见的，这会严重影响高考的发挥，那么高考期间失眠怎么办？如何缓解高考失眠症状？下面就来详细了解高考失眠的解决方法吧。

1、高考期间失眠怎么办

1.饮食调理好

高考前一段时间要注意多吃些具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、分泌等。日常膳食应该以清淡容易消化为主，晚餐不要吃的过饱，睡前最好不要进食，不宜大量饮水。同时还需注意备考期间少吃油腻、煎炸、熏烤的食物，以免影响睡眠。

2.睡觉前多泡脚

高考前情绪不稳定容易失眠，如果在此期间坚持睡觉前用热水泡脚，就会发生他们的失眠情况会有极大改善。因为热水泡脚能够消除疲劳、镇静兴奋的神经，有很好的促进睡眠的作用。

3.观念引导好

家长一定要引导孩子把失眠这件事情看得很淡。少休息一次对考试并没太多的影响，只要自己不紧张，并不会产生很坏的结果。帮助孩子梳理这样的观念：睡不着不要强求，失眠客观上不会影响成绩，但主管上不要因此而影响心情，不能给自己“没有休息好”的负面暗示。

4.准备工作要做好

因为大多数平时就容易失眠的孩子在考试前的一两天睡不好是很常见的。所以家长要让孩子做好考试前失眠不睡觉的心理准备，这样，及时失眠了孩子的心理压力也不会很大。

5.精神胜利法要用好

白天或者考试前，给孩子含服一片洋参片等一些有助于提神的东西，让孩子在心理上觉得自己变得非常精神，这样会帮助减少失眠给孩子高考带来的负面效应。

2、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。