广东体育高考实心球术科评分标准20_广东体育高考实心球

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5.我要参加广东省体育高考，只剩一百多天了，求各位帮我订一份训练周计划,我考100米，立定三级跳和实心球

投掷项目要求考生双手持球

、原地投掷，球出手的同时，后

脚（或任一脚）可向前迈一步。

投掷过程中，脚和身体其他部位

触及投掷线或投掷线前地面均为

犯规。望采纳！像你说的这样不属于犯规的。怎么说呢，也不严啊， 只要不犯规就可以了！ 球出手时必须是经过头

上掷出，而不是经过身体其他任

何部位。

广东茂名中考体育实心球怎么算犯规？具体说说脚的犯规动作。拜托各位大神

这里所说的掷实心球，其完整的名称是原地双手头上由后向前掷实心球。整个过程可分为持球准备、预摆、最后用力和维持身体平衡四个部分，即双手持球，两脚前后或平行站立，接着开始持球预摆，最后双手经头上将球向前掷出，为防止犯规采用控制身体重心来维持身体平衡。

通过掷实心球的技术动作可以看出，它是一个斜抛运动，根据力学中物体斜抛运动方程： ，在不考虑空气作用的条件下，决定实心球飞行远度 的因素为：实心球出手时的初速度v 、实心球出手角度和实心球出手时的高度h，重力加速度g为常量。下面就实心球出手时的初速度、出手角度和出手高度进行具体分析。

2.1出手初速度

出手初速度是实心球离手时的速度，它是通过人体对它做功而产生的。根据以上公式可知，出手初速度越大则实心球飞行距离越远，即所掷实心球成绩越好。由公式 得知，实心球出手初速度与实心球受力和实心球受力作用距离成正比，即实心球受力一定，实心球受力作用距离越大则实心球出手速度越大。同样，实心球受力作用距离一定，实心球受力越大则实心球出手速度越大。由此我们可以得出，要想提高实心球出手初速度，就必须增大实心球受力同时加大实心球受力作用距离。

广东省佛山市初中体育选项考试(实心球)

现在中考考实心球叫：原地双手前抛实心球。 规则是这样：1不能滑步（但可以原地跳和投时候换腿） 2不能踩线 3投球时候球要过头顶，双手要从头顶投球出去，不能从超过头顶从侧面（如左边或者右边的肩上） 4扔完后要从后半圆出来 动作的连贯性，边跳边扔。这些都是你自己个人的技术动作习惯，不是犯规动作。 其实九年义务教育的体育考试和评分都是以学生发展为目的，所以你动作正确了，也就行了（动作正确容易的，也不说要动作标准），没有什么特别严格不严格说的。 放心的考试吧！

麻烦采纳，谢谢!

我是2015届广东高考的体育生,我考的是三级跳实心球100米加专项,其它三科成绩还不错,就是100米总是在13秒

实心球最重要的是腰和手臂的配合与爆发力，我以前要求自己是要在半秒之内丢出去的，但是有技巧，我暂且说一种----

耗腰力的，两脚前后开立，前后距离要适中，把握中心，前腿伸直，，后腿弯曲，支撑身体，，，，

双臂跨开，胳膊肘子一个朝左一个朝右，将球举上头顶，先前后摇摆一下（球向后摇，胸膛往前挺，屁股往后撅，这样有利于利用腰力，

好，现在开始慢慢压腰，到一定时候就可以了，如果你这样的动作都很吃力就要多加练习，压腰后就是丢球，可以多压几次，找合适的时机，千万不要用蛮力，很忌讳的！！

再一个，交换步，，这个根据个人了，有些人站着不动丢N远呵呵~~~

后抛不允许，因为太BT，后抛会有很多满分情况出现的，

我最多前抛115几

广东高考体育要考那些项目？

加一些上下肢力量练习，光跑是没有太多用处的，练武不练功，到老一场空，这样能增加你的爆发力，这个是主要的，然后你看看你跑步的动作有没有问题，短跑都是前脚掌着地，后脚掌不着地的。再一个就是跑步过程中的摆臂动作是否协调，这也相当重要

我要参加广东省体育高考，只剩一百多天了，求各位帮我订一份训练周计划,我考100米，立定三级跳和实心球

广东高考体育考试必考科目：100米跑、立定三级跳、原地掷实心球。选考科目：足球、篮球、排球、乒乓球、游泳。

体育考试前的注意事项：

1、心理问题。考前调整心态，大部分学生没有问题。只有少数学生会犯错误，所以保持适度的紧张状态对考试是有好处的。

2、考试前一天，学生要注意保持良好的睡眠和身体储蓄。不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每个考生都应全力以赴地参加考试。考试前应控制饮食和饮水过量，更不要说喝酒了。

3、考试前吃2-2.5小时左右。考试前不要吃太多。百分之八十的饭菜都吃饱了。膳食的分类侧重于可消化和可吸收的食物。多喝水。不要担心缺乏体力，因为你在一个下午就完成了所有的项目，切忌空腹与饱腹，要远离激素。

最后一百天多补充营养，每天早上练变速跑8圈以上（就是直道加速跑，弯道慢跑），周一下午练习几组一百米；周二下午练习掷铅球，在教练的指导下规范动作；周三下午，腿部力量练习（上下跑梯子，高抬腿，纵跳，蛙跳，收腹跳等）；周四下午手臂和上身力量练习（俯卧撑，摆臂练习，卧推重杠铃和站立推轻杠铃等）；周五下午专项练习。训练后一定要补充能量和营养，这期间，如果长期训练，身体疲惫，可根据精神状态，调整运动量。